【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e, S! ^: ~' L" b
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。' `) V' I* Q i, V1 B
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ E/ |6 M( c* J
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
2 _' q) r7 a8 ?2 @$ E* e5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 Q* _' q$ h% C7 I& ?0 x
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
* O" j, T3 F$ I3 ^) Q STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G& u \/ G9 u
【天龍八步體操】：www1.tvboxnow.com+ F& y4 k& N) ^$ i7 w; T% N
第一步：捏捏鼻- \, [1 p0 n! p# S e3 @+ o
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
9 t' L% X3 U7 B4 ?# atvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
% G, d T- x. P: ztvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇) d' ]) H' V/ N% V' B, Y, S% w
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& U. V. Z: @+ ?! Y
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。www1.tvboxnow.com2 w- J) ~4 l/ g, y1 a5 f9 s
第四步：手碰地
$ ]/ n/ ~/ V$ F- |6 X9 C公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
" V: W; P& @2 f0 Fwww1.tvboxnow.com第五步：壓壓手公仔箱論壇4 R& x$ @& o8 D" A
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
3 d0 p" u6 H. T" \7 e% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
" z6 n( g% {( Z『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。www1.tvboxnow.com: i2 H5 Y5 e9 @! v8 u2 W
第七步：抱抱膝
/ @3 E. M7 ^, k7 A& S公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
. p: o1 {. s7 J% G6 p3 ]第八步：拍拍腿
# @6 `2 k I: n- q$ a) E『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
c% u* Y. h7 ?% K5 b* m0 Y「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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