【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z; L, h7 d) C* J: u
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
8 T+ [! v& x6 Ctvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
& Q" D, R6 z2 T! H& u公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
: R6 Y. F4 v& k( a) |% |春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。7 O% h( W3 m, c/ x- n
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
' S3 a' g* V# K2 V1 h# ?; N# otvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
. _) T0 J) X6 r) o6 b4 x0 Twww1.tvboxnow.com【天龍八步體操】：公仔箱論壇- ?$ C& d- \" R
第一步：捏捏鼻1 h8 c! u) U3 H0 j- I& q7 _
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。$ ?2 z T- W; @% n! _* ^
第二步：搖搖頭
& A% L: v% _: bwww1.tvboxnow.com『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
' R( z# x8 }) A, G第三步：深呼吸
1 Y4 G. g; }2 R, E) f/ R& R" @公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇5 x9 x5 a8 o) G \ _1 ^9 D# \. D$ F
第四步：手碰地
3 c4 J' N0 H/ ]: e6 E) I2 s公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
+ C) t- c& ~4 X- s( s4 l: T第五步：壓壓手
4 t4 W! N; e, L/ u& v5 G『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇; u4 ?& s; K# N& K _5 }) F
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _2 r" `) D; |/ V8 y& X/ @
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5 W& ^# z' G3 n1 q9 E; C
第七步：抱抱膝) W1 K3 {! J6 `! u/ E
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
* I9 c6 ?' t q5 x e+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
6 p6 a- ^" c8 Q4 s0 gwww1.tvboxnow.com『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ w0 i0 {. n/ @3 E, n6 u「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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