【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。; q. c7 R8 o5 ^5 m: I
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
1 K3 j# I3 E! T7 q) H3 J; y久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇2 J* V# q, t+ Z) X- j4 K: l6 R
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
& k9 D B& g0 u" x5 otvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
6 V+ j1 n6 J- J% m, S1 @經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' O P0 n) }8 l2 M# z4 E" V7 r
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
; a$ V5 [6 N& n2 T7 d% M, |【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb3 D r2 |1 O$ q/ C w- ]
第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb# v( z; _4 {9 K8 e
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。www1.tvboxnow.com0 I' w1 a. z* ]/ K! H
第二步：搖搖頭7 Y' t) d) I: D* n1 l7 q
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。0 ?1 E$ ]* a4 N/ l& O" A; v
第三步：深呼吸! Y! R( }/ l3 r) t# X
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇8 s6 A8 G' A5 X' p# p- e: x
第四步：手碰地
. d: r! ~9 g7 {: L1 \『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。www1.tvboxnow.com/ M6 _' |1 m3 e# ~3 C4 y" s5 \
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb' T2 V+ M S* v' P2 o: l: Z
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
4 ^. K: y+ C5 p" C4 g第六步：十字架
- o, K, W) ]$ i! ]www1.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb' x) _* Z6 k3 [# `* H
第七步：抱抱膝* m1 E1 o: f1 f; q; ^, Z6 U$ c& o
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
! P7 ^9 w' B/ w; e+ e- k M. i第八步：拍拍腿
7 e; I8 g3 G9 Y- n: ~1 [公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
$ U, z8 e0 D, @! F/ wtvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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