【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
9 `' A4 A8 Z9 otvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。$ T5 H& I; y: h. T! ]- k
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊! S! w1 Q. U; m0 |
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。* D6 U# \1 ~9 C+ t2 N& H" {
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
7 s9 V! d0 O, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ O$ G7 X2 {# b
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。www1.tvboxnow.com* N5 B( a/ P$ @
【天龍八步體操】：
) `" i, t$ [3 D$ ztvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻www1.tvboxnow.com3 S: A2 S$ V m1 I
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
( f1 A- l9 T3 a: F' [tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
0 J7 H7 ]. d: c) i) W) awww1.tvboxnow.com『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb3 G V. Q) W' ]9 J& G! \, |
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y6 t | ~, F* t4 z# j3 k
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。www1.tvboxnow.com. k) r0 Y& h3 k M+ w) F- @
第四步：手碰地
. J7 L. Y' e5 l4 J- Z3 x8 _& l) ^『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
; @0 n: i5 }) `/ \第五步：壓壓手
, k# Q5 s; _' F! R$ Q: U4 r% ttvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。www1.tvboxnow.com: y8 N# q$ \) o; b
第六步：十字架8 u' \0 C/ o5 u" d
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
, {+ w. U0 P( }) p第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb+ e/ ?+ S: J" N0 d
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
& h0 t; w) b" T$ b第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; o7 m- ?; D
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" w7 s& C3 c3 b3 r' d
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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