【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& R" F/ U: K" W2 C6 t
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
3 j. u* v/ X0 u$ T% u Ftvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊$ Y0 ]4 z' F; a. [9 w
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
3 }0 K/ A/ O5 J: T! `# n0 i春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
2 x0 Q# C* G0 G1 P經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動# @ I1 ^( C; C$ a3 c( q
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 Q' x, c" b4 k3 z, ~. |7 ?www1.tvboxnow.com【天龍八步體操】：
. ?) K7 G, K2 X! {# t: O第一步：捏捏鼻www1.tvboxnow.com& |! G. Q5 O$ H6 ^3 W
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。 R$ E% V1 J( a# x# s; S
第二步：搖搖頭
$ Z! o8 u7 u. W9 D G3 x% `0 s7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
9 ~! ~$ l0 ^0 w7 ptvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸
' {$ [2 D: I" d/ f. @7 v『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
% v0 k+ D9 E# c9 q第四步：手碰地
4 P/ _1 z* q) a; z7 X『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇1 a0 \0 a, ~& S3 _, t
第五步：壓壓手
7 y, n3 \9 X% O3 \8 g% n: V『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
* y( F2 p; f2 G公仔箱論壇第六步：十字架
7 n' l# T# z& _" C% P『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t- u6 `8 H ^& k
第七步：抱抱膝
- f. h) E; C7 w; ?4 f『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積; |9 C* C4 ]7 E
第八步：拍拍腿
+ A# [3 T( W" x$ X+ \『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
1 O! J' e9 H5 ~! c( @! w0 z公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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