【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
2 j3 o: T: b" xtvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！tvb now,tvbnow,bttvb. O( R! X! o- Y, E
2.一天一杯咖啡為上限
9 R! D) s2 }" W! K* i將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！www1.tvboxnow.com# F: r+ ~# L- k8 x( @. m
3.享受綠果汁
; n/ g: i' P; l7 u4 S6 F4 s公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！* @1 E. |* h: p; w4 ?+ A5 o! }* \4 b
4.千萬別跳過早餐9 a+ T# H) |) C0 G! f
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb ]9 @; C) m2 ^0 u6 p( b- A+ z1 D5 c
5.聰明選擇點心; f: J0 ]- f4 E7 N' n. `* g7 @% ]
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
7 [) v2 w D" j" a- swww1.tvboxnow.com6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
* U' v |7 l1 S1 t! |. y; K8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
6 }' `# [5 ^: ?/ Z9 gtvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息. m0 n* N9 L! a# y
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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