食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
1 |; J( d9 `) ~0 E
% m: T p6 K/ U5 z3 \: }, Twww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' E; F W4 ]* E* C+ g( G$ h
 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
tvb now,tvbnow,bttvb& q" v3 z4 l6 Z- l
www1.tvboxnow.com. j2 d' O* q: V
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！公仔箱論壇/ W. z) }+ H9 u4 ~! a: Y3 d& X
& O2 ]. K: [- `: Z1 m
★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。) i4 {7 M! x4 L% {) M! \0 C8 R3 b8 d
) u, j; r7 b" z% Ktvb now,tvbnow,bttvb★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。tvb now,tvbnow,bttvb4 b3 e$ b1 n, P) x* g( z3 C
& P3 }" z+ x7 x: B `1 c
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
