喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇! e* ~" f' j" H- o+ q
中醫減重 首重調理體質
. E# c4 W# u8 L8 k& Y& A" q公仔箱論壇從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。; k% @: [ n( Q5 W& d
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
# R% W0 R* y* [6 S- d0 w6 pwww1.tvboxnow.com5大症型 無糖豆漿瘦身
# ^( X4 v8 w( w% l- k7 Cwww1.tvboxnow.com1.胃熱型（中廣型肥胖）
4 }- i6 P( T+ I! _公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
5 ~: q: Q; e1 V$ O6 G) h# N5 T4 F8 ywww1.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
4 o7 n6 O5 @) `- ]4 p) s2 e% y0 \7 T公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
# L! q4 a- j0 ~5 j( [www1.tvboxnow.com特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。1 \0 a2 k- [# E$ ^( ?3 Y! H/ K l
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇( a* @ h+ {7 O8 G
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）) g9 }$ { f; M! |& O
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。( H1 ^% p/ G1 \6 F
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
) k& N: K, R: ?5 T2 _2 a' d+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）7 g" C0 O. ?: O; w+ V5 V
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
+ \$ L6 g+ h H' B9 A5 ^: Mtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。www1.tvboxnow.com* _0 N1 c- \$ P
5.肝腎兩虛型: S, q) p' m( m" z4 p0 c8 O2 q
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" d8 x& R, j1 X: a# f2 i
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。; p3 U3 G+ [. ^% T( X( K" w
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^3 [! S( e5 I- i, T3 `2 f
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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