喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
7 Q( l2 f" B) ~% e$ D) V公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質
3 h, @. v- h; y6 E7 B ?從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
% t. g- s# z+ \' t( \5 jwww1.tvboxnow.com對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
+ b, h( e- ]' G- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身
' I) H! U4 F9 w3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胃熱型（中廣型肥胖）
2 W/ y, h M3 S5 ]8 a; O# O特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。tvb now,tvbnow,bttvb, `- x6 ~7 D1 h$ |9 f2 r4 l- i
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb& C3 A% H! _6 {0 o; @
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
S' C' Y% q2 e特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。www1.tvboxnow.com1 O) w- D1 P) H `$ W
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。tvb now,tvbnow,bttvb; w& v" T" u9 J q& B- p, ?! M
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）% M- m; ` ]! F7 e8 H
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
! ~4 A- n$ U" L8 q) ~5 ?www1.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
" u, @- ?, b0 t" t# x% U) F# r4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
- y3 w z$ A* o1 F1 a! o3 s特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
3 z. i6 O9 G) [) S! cwww1.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。0 S5 E: b. x7 ?6 D+ i
5.肝腎兩虛型
: }+ o @, [! ?# C特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
4 Q3 ^/ X# s- \關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
4 E A. k. W, J* j5 }6 A. R- v公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
- N' [: {& f* }, _www1.tvboxnow.com大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
