喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇4 ?* X: U1 s+ _6 y4 N+ R. M
中醫減重 首重調理體質
4 t; C; j4 s7 f; H從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ N$ P3 s5 T6 n9 B l- L
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
. m0 r) N# `% S; G& \1 O, ~tvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身! h% `, |" e Z, q# ~1 b% w) K/ L
1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 e1 Z9 p p. C' V
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
. ]! h. ^/ k [' g: f關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。: D/ d; |+ E% k
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
* I/ H* p& o: gtvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |& H+ J, T2 I+ L9 b3 e4 h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。& X8 N: F# s" D3 `( f* z& ]
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）www1.tvboxnow.com: @- ?) \: N. X6 l
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
* v8 x5 J1 S8 xtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |1 c+ h/ P* N! W( k, E% v
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
$ G+ y; J2 ^9 o8 t/ K3 V! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
2 m8 T, e* T/ Q% w* _" w2 g0 _tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。2 f# g+ B) N! [4 ~
5.肝腎兩虛型
* u$ {8 O+ T0 b& o! P7 ~公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇1 K, u' f) }2 A* ^1 b/ a8 O2 B
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
0 N9 i7 s+ g3 K3 g9 v) l- \) s公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
( E3 S/ e) X6 y& y+ g& Itvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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