良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
/ k7 v$ h- m5 U. k9 twww1.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
$ ]: P5 A- L& ?. e7 z$ n9 E. P公仔箱論壇香蕉
4 L% w; J& r8 O) |香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇) ?7 ?8 y( C# H! G" n6 \% y; U
葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb. T6 o: k3 E6 t0 e# l; q8 f
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。. L% b' |! b& A% f( A$ I
南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 S4 p( U$ u! P1 w
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。$ K7 _ C3 E* s1 e
草莓
* `+ y4 D+ |7 Z2 z% M) Qtvb now,tvbnow,bttvb草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
" }, X5 X3 k9 J8 p藍莓公仔箱論壇: Y: V) A+ r' H+ n6 v0 K( C! G O
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
2 w9 B5 _3 @) K2 U5 V: q; n2 u腰果
+ x5 U% S$ X8 Z2 J% Q6 b8 Kwww1.tvboxnow.com腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
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- k" A) [/ w5 v) @梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。8 r Z# C6 @% O1 J- c7 M
蘋果
7 G8 H4 k6 H, O, htvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
/ {- R% j" s. A% R& O& R7 [本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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