[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） www1.tvboxnow.com: P0 `4 w: b/ e( n! w

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菠菜 ——最健康食品之二 www1.tvboxnow.com9 _. \/ D3 ]$ C* [0 ~1 S0 }
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四 5 O; z8 a! x4 [

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 & o, t8 w/ @' Y+ ~1 S: z8 `/ U0 c

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 www1.tvboxnow.com- {/ G3 E: M. X. y' R% }8 u

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藍莓 ——最健康食品之五公仔箱論壇: L2 X5 p% v( [5 F6 c+ z
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g( u4 U9 K% Q7 x7 u; y/ p

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燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八 " j" C' L4 Z3 H2 \$ d+ d

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 # x5 t0 I' q1 U" T" q0 U, d
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) 8 N3 a1 l$ z5 A; E
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） 7 z. T; G) B/ w, ]5 n/ \
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |5 Z8 A, p) K6 g  e
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 9 }2 K0 j) u9 v, U: [6 b2 s
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” $ W/ D0 v% g# @9 g( Z3 C0 D5 ?

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇; u1 D# e# d) u1 U* I! f, r1 V

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  二、鹹菜等醃製類食品 % H& x$ _- A+ T

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 www1.tvboxnow.com7 V/ B1 A, y9 }: Q& l/ v' g
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb/ C- {* v! r  c8 s
  3、易得潰瘍和發炎 4 I. ?- D9 @$ w

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） , X- X9 Y4 ^' J& R* C6 T

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ ^/ F5 z% C, y( i
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品 ; u* m' l6 L5 \( e) l$ r
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb4 D! C5 Z# D9 H' w7 B2 {: ^

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb. h* H( j4 w* U

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 ' S$ D) |, E# h  {( d+ ^( a& \2 A

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 www1.tvboxnow.com* S: t" x! s2 `
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ B. N; p' W- V. Q' t0 C9 j
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb, f2 W. ^1 g' q! \! Q- H$ I) M. q

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） : W! w" u. j0 l, ~

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 6 c; |3 ^4 P4 h$ Z
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐公仔箱論壇: S# o7 Q$ i+ Q) ?) W& d" R
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 www1.tvboxnow.com: K+ t0 F4 U% P6 {3 E) N2 }
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）公仔箱論壇" O8 H, E+ F2 I% D9 V7 }

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性公仔箱論壇  J8 ]- t* ~5 u  T

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） ( h9 P" S# I  i9 d, W' j" Y
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soforlee

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