如何令髮質更健康？ (一)0 l- {2 a% Z4 A8 p* G
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
9 ~% g8 u+ u, R B/ m: C2 p其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 Q3 e# u" X; h" A
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。) C7 @. g, i( Z7 l% n, h* o4 K
6 f1 W+ A, G% A/ h/ H8 n* o公仔箱論壇如何令髮質更健康？ (二)
) `/ X; f8 u: p如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇& o( e- B, a5 g% [+ g3 A5 N
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
& V' k1 Z& R- d- g2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
`4 o+ h6 L) O& X) z, f3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb5 W: |5 x3 B. m! C' h
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
; L- o# {7 a1 ^6 uwww1.tvboxnow.com5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
5 L- \9 U8 L& t' r- pwww1.tvboxnow.com6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
6 C+ F' s$ E1 N! L7 p9 j9 L7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵5 |9 w: e* P2 r
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) |1 K- L- R) l; f2 _
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 ^: M9 P# s, J6 O6 r
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @! @/ L# c3 q( |5 I" x+ Q1 _
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
7 [; l3 j+ S5 V) x, K檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 h7 |$ P5 Y
晚餐 - 豆腐煮魚
9 q# U' k- d+ {5 h約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb/ S1 ~6 t% O$ w/ c# n1 J. s
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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