如何令髮質更健康？ (一)
% M- B& [1 T* R: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇7 m4 q6 H! h# O- v: ]
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb2 j3 @$ e) u3 f ^, e! A
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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/ x* |0 D4 Y; S; M# j如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O6 S$ U2 X) M8 |: P
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇1 @+ b" y2 e9 L$ Z6 v. X) R
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb8 A. N; ?( R D: k
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
2 ?$ n b, q' J# n% z公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
3 P0 e, x- t0 c; P. z" `3 h/ w+ R6 K p4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅7 V8 i$ Y) B& \/ x
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb/ C3 J" m- T8 s- ^
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
; t, Y: b7 r- W& }7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
, [1 d7 R' g- |; P/ e+ g7 qwww1.tvboxnow.com8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
0 m% {9 m* p1 G: R8 Q以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇: f" b: k4 y! n
午餐 - 菠菜炒雙絲
$ M$ s. t9 j6 ]$ N0 }& \9 S* f1 G6 ltvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
; u$ x* H! A+ z+ D8 K5 _檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvb now,tvbnow,bttvb, u3 K" v4 e5 j' e
晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇' @9 M6 F: Z4 @' k
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 x: H* R! a0 _
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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