如何令髮質更健康？ (一)# A3 `4 k2 s; K
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
7 \6 Z* b1 e* h/ M4 N O. Dtvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
; t$ L! y/ R; I, ]1 Q: Gwww1.tvboxnow.com所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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7 C! P: W% x @$ F如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb; u% E7 m" q- L( p+ Z3 ?& T2 s% K; t. q
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
7 {' w+ _# Q/ t4 a( U7 g1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
) D I# V8 [, hwww1.tvboxnow.com2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
7 |0 C; o8 \; |) }3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
- j K' _9 J2 z' M, f9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
! }7 k* I0 m* [5 Z/ p# a4 I5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
2 A; |* e1 M3 M& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
/ x5 l# ]* U2 ?tvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵www1.tvboxnow.com1 b; M, d+ D5 S6 B
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
' O1 R- f* P! b" u" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:www1.tvboxnow.com, t C- h7 K7 Z6 U8 S. E
午餐 - 菠菜炒雙絲* } w+ ~0 X; m9 o# m# {6 d; T; o
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
* ~8 H' _3 s% g3 F9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
: w2 t4 w/ j1 f: j& Ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐 - 豆腐煮魚
8 h$ d! k) `# p+ T- h' v約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
) H5 \, Z3 V2 B" i4 b; }! o. H vtvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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