如何令髮質更健康？ (一)
: M+ v/ U% n5 s( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
+ ?5 f9 Y# J( A N; f" ~1 M/ K) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 ?% Z; t/ x4 j
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~+ P. P" I; H1 g" O1 N5 X9 g1 a
/ i( D# [4 Q: I6 r3 }, d如何令髮質更健康？ (二)
* i& a' ?# o7 h2 c: ^8 J公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb* l+ [ J' {7 I; Q. f% n
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u) V6 Z; S8 l' U6 M5 W0 O( d
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 E5 V3 [# ?: s% [6 P7 C, K, w
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
* D+ w6 I9 m" O- t- y* }$ n( E8 M8 Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb* Q1 O% O/ G9 h l j" Q3 z1 e
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇9 g S2 ~2 B2 n0 ~
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
0 ^3 x2 O( V L2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
" m2 z A# M; p* a2 B5 c- x) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質6 |) i1 L3 p$ z/ r
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
# D z& O6 T- I- u" _www1.tvboxnow.com午餐 - 菠菜炒雙絲www1.tvboxnow.com/ E; {1 {2 B& B( ]; m1 h
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @6 n& ]- {8 \& l3 G+ J* f
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
* s8 x5 h/ B+ i+ I1 I$ Gtvb now,tvbnow,bttvb晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇, i, d* m. e% ]5 \- x( U# A
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
$ I$ v D* p) v- Q- ~4 m9 O海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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