預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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/ v2 k( m& L u* y' q8 V8 w1 b5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是三高? 公仔箱論壇3 B1 a- D( Q1 ^. k- ]4 I
高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高0 m3 c- |* }% F- ^# ~
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg7 k8 Q. X% V; f" b6 t6 E
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 www1.tvboxnow.com7 x8 m2 A7 W% ]. B+ ]. g& H
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^3 d( g, p6 q' A2 w0 f6 [, G. q7 U
為什麼要預防三高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u: K6 K5 X8 H' V
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k O# u* J2 A
如何預防三高公仔箱論壇) e, {/ h, p7 B, {, G+ M+ V
控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
! O6 a, O5 y. ` 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
* F4 M0 q/ U) S炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- X G% s8 E
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
9 p# y8 U- Q! [ K公仔箱論壇少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
) a! B4 X) \8 p; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
+ K) {8 R+ g" B( g. I3 Fwww1.tvboxnow.com 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的
5 m& ]# n/ d3 a2 swww1.tvboxnow.com 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
4 R f% g# K- N 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查公仔箱論壇: t# _& T6 S$ @
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢tvb now,tvbnow,bttvb. K6 F7 D m$ Y6 U6 e) ^; ~
65歲以上的人每年可做一次健檢
4 H; v4 A* Q3 n; b% ~7 s. N如果被診斷出有三高的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ _7 c7 {5 k w$ k
配合醫師指示服藥，定期回診 d0 ?# g, {$ b% k! @: r
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制7 I( G( d3 r- I. G( T
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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