少吃4種食物就能避免工作焦慮* U4 x* |- z( U! P9 u( g; U: C
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連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。6 p3 p9 t. x- \2 M7 x
: J( }: p1 @6 r6 x4 T7 l6 y0 t" nwww1.tvboxnow.com除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！公仔箱論壇* `3 i6 {! `; [8 J9 F0 o
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油膩料理
! z+ ]6 j, g1 r7 p3 f6 f; M- Y* vtvb now,tvbnow,bttvb你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
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+ L. H1 j b8 {1 O! o9 `高鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J) V3 l* f+ x" ^) r/ G6 ~* [. i
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
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/ Z3 s p: L$ ?( w- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖分、升糖指數過高的食物
: N' g2 x g+ g, z P- J3 R5 Iwww1.tvboxnow.com含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
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5 G( c1 k$ C! T* ]6 m3 n9 O- ?www1.tvboxnow.com咖啡因飲料
! I2 v1 T7 }- M2 P1 q9 E公仔箱論壇很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
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* ?% ]* w* O$ D; Owww1.tvboxnow.com因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。: d. n* m' y! k; A% y8 F
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想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！www1.tvboxnow.com9 |1 q- I- M4 V' U A
6 e2 k5 P* K( Z. g8 @$ V5 ]2 C4 _0 Z避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
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