【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 ?: g8 C5 H& q. d
女人青春拉警報！老化提早報到9 v. z0 U; e5 w; ]2 \8 @" E
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
" s* y! e4 w9 W) |公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
" i0 O m' t/ B: m/ V保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
( H2 g* K% s& d. m% i/ |www1.tvboxnow.com黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
: F/ ?8 j% x! M5 [) ^5 i9 _www1.tvboxnow.com要點1／攝取均衡飲食：
. \% _; j9 T7 h! X x, Awww1.tvboxnow.com跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。0 Z8 \: h8 B7 X# O
要點2／規律運動：www1.tvboxnow.com5 j* `+ G" v4 F1 [5 s, B0 U3 |
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
* L1 g3 f1 N7 m) W& Otvb now,tvbnow,bttvb要點3／足夠水份：
" U! w4 i. a) O* F) `每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
6 J2 u7 T$ h$ g9 P4 D& rtvb now,tvbnow,bttvb要點4／充足睡眠：
- h5 \" r$ \ ]. M, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; X2 X4 u$ K" A7 J& v* g, t" m吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
5 K) m8 i' S: S. s除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 M& I& Z! s5 t/ p' }
★蓮藕排骨湯
- R$ p+ I5 p# C" ] Y) D材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
0 c* [4 x2 Z$ Z' O! b2 n; ~作法：tvb now,tvbnow,bttvb; V5 a$ T# c6 w. W5 m
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 w6 ?8 ]+ \1 U
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。3 E( `5 D; y: {0 g5 _
★性福蒸羊肉公仔箱論壇$ M( P: e4 R; V$ E; m( A
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www1.tvboxnow.com5 y8 P# j$ a* x) M- \
作法：www1.tvboxnow.com3 y) s7 `3 Q: A
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
5 J+ }9 E: h9 `& c' W. U2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。www1.tvboxnow.com- V" B7 {$ R! \2 G7 O
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ W* E/ |* s) T* T
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
* l8 k6 P/ I1 M- h0 Mwww1.tvboxnow.com說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
% M: l; G% G) u; f- etvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥" s( n) w& G+ A4 g: N& m' `
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。3 ]: F1 O9 p }9 X+ X
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www1.tvboxnow.com# E: @1 q+ C9 d! N; p2 O9 e
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb% B- }- m& S0 N) C' [3 T
★膠嫰烏雞湯
" ~7 P7 }0 x. g2 ?6 Q+ p& S6 ? BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
! a R" ^) |0 J& k @) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：; M1 n+ G9 _% c
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
( [; w" N5 v' p) d4 ^4 u! cwww1.tvboxnow.com2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
6 ]8 S6 \! n ~1 F$ }tvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb1 R% a# ^& _/ D7 v0 @
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
; N$ Z' t3 h9 c+ `% J說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇. j" z Y( w9 ]" F: m+ u
★枸杞起陽茶- }5 E0 l" z" r5 S
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
5 X6 H8 _1 M6 [( J: h/ z$ p作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。www1.tvboxnow.com4 @- p! I: {: G9 _( n) T3 Y% E0 W
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。! g5 c# D( l) C9 D: l" x; s
★滋陰蓮耳湯
; l. q9 S% s, X. w* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。# H' P2 u/ q, W
作法：
: b9 t* G+ l! t% @& ?www1.tvboxnow.com1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇7 E6 W/ T3 W4 f0 ^0 @
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。www1.tvboxnow.com2 u' |! w/ } ]
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
8 N8 z- q' q6 D4 E ~; P/ N1 k說明：
' C$ ^* u+ Z+ x6 l" [ Ptvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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