【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！/ e# y5 V* o9 ~5 X& S& \3 r
女人青春拉警報！老化提早報到, [; b9 @0 W3 l6 v4 _
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
) j8 ]! q4 S- R Q4 Mtvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。www1.tvboxnow.com* x1 [6 ~; W/ L7 \ U
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點2 N [, b/ `: s- } y
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 D, S1 f: I5 a' ?5 @* X1 u: w+ H
要點1／攝取均衡飲食：
( ^" s5 m _. S跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。( T; u8 G0 }; s2 L7 i
要點2／規律運動：www1.tvboxnow.com6 m! `( {' H; r
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。& O+ K- U4 }* b! a
要點3／足夠水份：公仔箱論壇4 Z% B" d5 J7 z v5 S
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。# g* g$ \9 Y% W, U2 g% T4 i+ [
要點4／充足睡眠：公仔箱論壇) G, |- F/ U7 N6 ^! g
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; S+ a. w% I; `% C吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開7 z( t3 j- r8 C. M) e
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。www1.tvboxnow.com5 ]6 P' [ I$ }! U$ c5 q. F
★蓮藕排骨湯
) d0 e) G' u9 J. W( ]# @( `www1.tvboxnow.com材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb" R7 a- H# H9 i
作法：
" w8 O# @9 ~7 {) |. q1 K7 ?將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇( ^% a$ n: s- c3 i0 M* N
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。1 u( q8 O! I' H/ @7 C
★性福蒸羊肉
" @8 N! \1 x! a; h* d' x材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb) f( o: ^! U, ]
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v. {8 K$ W5 ~+ c. Z
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, @: A3 s9 [
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。& c! g4 n& g8 n
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
9 O( W/ i$ Z: A# twww1.tvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
3 f( V; ^+ `) a* [2 |6 n' M$ O4 Ltvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y V! Y2 m5 ^8 L! ^
★玉女粥
# j# l1 _$ o4 F6 \" k6 ntvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。$ L1 U% `9 O q8 Y& t) K' `7 Q
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www1.tvboxnow.com Q; V# K! o/ j# Z
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。 g/ z( \# I& e5 G
★膠嫰烏雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 x" _. {% ~ p4 T# I, Q
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb* f% V' M0 {" q& X8 s( n" U5 J7 q
作法：
, Y+ v! i# e8 Y! x$ k) W1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
9 s. f# Q8 s; J2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
, @$ `/ R% i+ P7 M L8 m2 c# ?* `3 S公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。+ j: m) O$ ~- e5 @- \$ e1 N6 S2 H
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。www1.tvboxnow.com$ O; r6 \3 p- l4 e7 N! D
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
8 k8 y4 {' Y! R0 t& x" b公仔箱論壇★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c: T# c* G3 F0 V
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇: I! S, e7 K5 f' s8 z
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇' q& F9 V% x7 ~" O: w5 j4 w
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
9 x. `1 w& i2 @. U1 p! bwww1.tvboxnow.com★滋陰蓮耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( l8 i6 m; P, u; O6 V, @
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
, i& `. D! X9 |; F" [www1.tvboxnow.com作法：
& d& E" P1 O" `: l ~& N. N: G6 i1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
0 e" d) M/ _* n8 }7 }6 a% w3 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
, N! w8 ]0 t% Z7 H4 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇* j" l {( a/ Q5 D" @# j" H. O
說明：
: T, l( k) i _, I5 O7 {公仔箱論壇紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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