【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！% _, P0 x' n& V$ w7 p1 P3 j
女人青春拉警報！老化提早報到' H; ]2 s' _6 }. @' X1 x- V- Q2 q5 \* Q
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
- i; u8 Z0 t3 Z4 u o$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
9 }7 ]$ S# K' \4 T6 q( h* y保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
; G$ [3 H4 V7 b) n/ f4 q) ywww1.tvboxnow.com黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
- U& Z/ j+ R1 U' K+ W {, r2 Lwww1.tvboxnow.com要點1／攝取均衡飲食：
1 g0 r" ?. L2 A/ I. c. u2 J跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
: _6 N* r- E( F. s& r/ g9 l! g/ }公仔箱論壇要點2／規律運動：
' A$ k- }! N. }: L* Xtvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb0 f; ?! a/ N, b
要點3／足夠水份：
" v( o4 W7 F- K' d3 A4 J每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb( p. r6 o5 |5 Q0 D% g" G( Z
要點4／充足睡眠：
2 v: z( }. G6 X. v/ G7 o公仔箱論壇避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
3 F) \. S+ x5 P! L4 Y吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
, w9 g) [5 O0 e公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。tvb now,tvbnow,bttvb" r, s) U' I4 ?9 c) O8 t
★蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^2 W* A. B! c- b* U6 T
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
+ I3 f8 b2 m$ s" ?% `作法：
! I6 X, d5 V! \1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
4 T9 x/ V! w* u# N4 u% U6 u公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
% F8 y7 T6 }+ H$ p& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉公仔箱論壇0 z) j1 X( F3 `% h4 t, K
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
7 i" F b, G1 T作法：公仔箱論壇7 O0 x* D \3 T( ~: u: R5 ^- s
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
, G+ A# L; Z, |, D+ F$ }. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
4 P9 t. l+ I: q- ?) ~www1.tvboxnow.com3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
2 W0 v( I8 h/ a3 D; K {7 [. {4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 S& D( e' X. a* `1 T
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。8 e& z3 i6 l0 U6 |: i8 o
★玉女粥www1.tvboxnow.com0 F1 d& s9 E! M# n. G, e1 i2 D
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇* @- ^$ L$ T' r$ W0 {1 q/ r
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
9 i" a- v4 j" H* u3 V! `www1.tvboxnow.com說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
" @; Z0 T6 z, M9 R★膠嫰烏雞湯
( b" A5 m& |# Y, D6 ^( p% `材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
5 j4 w2 _0 o- r5 P公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( C# `& V3 v
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C! L7 R: N' \
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb9 W# ^, [& U4 t
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
# U! B- g. K: |1 X) E$ m4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。/ w* t& p9 {* j9 A; i
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
: N/ M- x; R T) ^★枸杞起陽茶公仔箱論壇* T! w9 d$ T: v1 H5 O
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! e s$ _9 m) s+ E. I- f* G
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。; h- w& i$ Y7 o: r, X4 d
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。- D G2 b9 r1 \' x
★滋陰蓮耳湯www1.tvboxnow.com' P5 S$ n( h" q" W; ]
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
: ]3 F2 K+ k* ^3 {# [8 i公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! b7 `! e ^" |6 V9 I9 U3 L1 @
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t- y+ z0 A8 j
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# B3 @, p/ c D. f- @9 Z
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
5 H$ V$ M5 |7 Q# t2 d說明：
; p* f- N% Z5 |3 d$ B; I8 m. `紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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