【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
& R7 v1 c! C! z! v1 owww1.tvboxnow.com女人青春拉警報！老化提早報到
2 }/ k" b3 f R$ E: V6 T台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
. u/ x, q4 A# B k8 n; `許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。1 _0 h# m) K+ }9 V4 o+ w
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇; J6 M0 b( ]. }2 ]
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：" a. e1 T* _8 z
要點1／攝取均衡飲食：
[/ j/ b" |8 E: [跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。9 h" k+ r# Y2 a
要點2／規律運動：
& p3 m) `- Q- t1 S$ Z$ @, N每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
; h2 p% n. h! q5 k- [. a要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb* c: Y2 D+ @: v/ y+ D; r
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。www1.tvboxnow.com( F; e* V: ^4 [( P& T4 |, v" k
要點4／充足睡眠：
9 U4 ]' v4 Z3 h/ t1 a1 j- E* K) swww1.tvboxnow.com避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。3 B" u3 Q1 `/ ]3 z3 x) c
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
0 L# s8 c. f& X& p* k除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
' I7 O* S5 \9 Q5 U- h8 g★蓮藕排骨湯www1.tvboxnow.com+ V* k& b: w, t6 _" M
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。www1.tvboxnow.com# n) n A( b& e' R" R
作法：4 G0 a% T8 P/ n3 g* i2 i
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
4 @, T* O( _1 T3 t4 {- f公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
: z# f- }2 X2 Y★性福蒸羊肉
; t+ V+ L& [6 L) \! Z公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇; }* k! z3 I* E b- E
作法：6 w/ G' T' i) w3 g0 Z$ w! V( h2 X
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
2 c8 ~* N/ P8 o2 x3 }6 M$ B1 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
( R9 t1 ?/ x# ~& t6 \ ^公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
1 N) d; w0 e1 s$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
: k: ~ h9 a8 q, c) x7 o5 U+ A9 Z說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。公仔箱論壇1 m' O2 d# B# Q& @8 a" y1 h
★玉女粥
" G3 o; e2 E: }- Y! t& Qwww1.tvboxnow.com材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。% D$ ~! F; x( L* ~
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb1 d$ T7 A( P% C
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。www1.tvboxnow.com# _0 o( E5 I) U9 u1 ^0 G3 i
★膠嫰烏雞湯# k2 {5 _% a; h1 O
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
) \, W, x1 m# i1 h8 stvb now,tvbnow,bttvb作法：www1.tvboxnow.com, @, L( f. a7 \; K" `
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
1 b/ J) O3 z0 U7 O公仔箱論壇2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
4 W/ ?8 ?$ Q; F( Ptvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。公仔箱論壇- X1 d' M5 ]* X# s) U: r8 r
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
+ V2 X* c& ^( V* H說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 B/ W% w+ `( f, V( M
★枸杞起陽茶/ E. }7 ^( t+ I- B g
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。2 R9 Q& L& L u# C D( H
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
& Z `4 [1 M' S9 L M/ \" ]1 Q公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
+ u I+ V& ?! B2 a( n4 {tvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
p% w- w+ p6 t" m公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇( ?0 @( l% b) w" W. B
作法：
# C/ q" _; {$ m( H8 K; X6 g1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
1 b y# p/ t/ k1 {$ M公仔箱論壇2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。. q- ]! ^" _# y2 k. Z
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5 Q- [' e; z4 r) g3 N
說明：
0 W3 X$ Y: K* Zwww1.tvboxnow.com紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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