【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
9 o1 S; {4 p& H' V公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到tvb now,tvbnow,bttvb; S& O! S, q$ Y/ _1 q# b# f; u, V
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
; \) L9 ^7 m9 {& @許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。 j2 x$ d' Z/ l3 |9 P: H
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
# _+ [1 h. u/ [! f9 T) e% }公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
! [5 p7 P2 k' a公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
5 y" ~2 U! F `* ~) r, r跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {' E3 O6 a5 r9 r
要點2／規律運動：www1.tvboxnow.com- X9 N' c/ H7 [7 `" J: B
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。www1.tvboxnow.com) c9 e$ k' U& }. `+ A. \; H8 O
要點3／足夠水份：公仔箱論壇; M, O2 \- e, e c- H# \1 s
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。, D8 @8 l, `9 @$ O7 E1 C! Q8 Z! \
要點4／充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, _* l+ D6 L
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇1 z( [; \1 K& l, w
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
/ N A" o, q3 J1 M, H# H除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
, C) |. p0 C4 l★蓮藕排骨湯www1.tvboxnow.com8 R3 A e7 T, o4 g, M, G0 C, [( c& y
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w6 `( Q4 |6 d- y
作法：
3 Z# l6 K& ~) n; z將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。$ s! O! p8 H% _4 h
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
. ? f# [& X R" e( b# ptvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉
2 Q6 @( c9 z$ A1 z( F" Y/ G" Swww1.tvboxnow.com材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
8 W) ]# G2 Y. x( ?! @' D) J作法：/ r7 m R6 L% T! N. W4 N
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
$ ~* ?+ b0 c/ Q9 H公仔箱論壇2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇* p) |4 z" w* b$ f% G
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇& d+ j0 w, B, K
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇$ A9 `4 W9 j3 _
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。 [4 r0 K' d4 v9 r
★玉女粥www1.tvboxnow.com9 \9 G+ n. o; B& B0 g) \
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
/ w- S* ?4 `4 O2 W: \+ F, Z作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 T. V9 e Z' Q
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
% \2 }: G9 X' W& l( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯
1 f, o1 \. d) J) c w7 {6 Z材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: C7 t, d( v+ L4 C
作法：
6 c; y4 p' \3 a% B: i& M1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
5 t2 c( }& N, K: M, x2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。6 }7 x5 w/ _$ i- W6 h
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
6 v/ Z, E0 w4 K) E; F4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% x7 M, D) i+ t0 P& C
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
3 }% V7 C& S- _0 p6 C6 b @2 K★枸杞起陽茶, j$ y. M8 A6 A1 d: r
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 F9 k, G2 s# Y; n( i5 W" X
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
8 j" s g' M4 o. q3 S* g; x2 C% Btvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。! b$ @$ N+ G, B" F" \. n
★滋陰蓮耳湯
( f3 A: t- h9 C) Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
6 @4 J& i V$ K- R7 I/ \作法：
$ b( \4 i. a: ftvb now,tvbnow,bttvb1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
( ?' o' R6 [4 r! Qtvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
$ }+ l) ~. @; P+ [3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
+ y, y' @( l4 D" {( P% }說明：
( D. z3 S8 s7 J紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
