男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
u$ ?' ?% c/ Q8 q- t6 {tvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物
) @4 D& H1 v, D' E/ A) G' {男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。2 o0 S- D) A p% @* h
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‧低鹽、清淡- q- }% x: k$ ] ]1 p3 s0 \
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇2 \4 Q% ^9 m. S
8 Z5 k+ U8 v& U) t0 N, f- G+ s( P0 K! u公仔箱論壇‧晚餐不過飽
% q& O8 s9 A% a' j* e/ R# g) s7 u晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水www1.tvboxnow.com) c9 M8 |9 n& X2 L
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]3 U' t: M/ Z9 ~ B- ~
0 [. E. l& g; m, ?7 a! Y. I, F公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇& W Y+ V! J9 H, I3 Y9 a
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& m6 [, y3 X/ m. H
6 }* Z& B$ ?& ]% D h% U% e‧蝦、羊、牛可益精血9 `: n( P( y: Y0 f1 h, R. Q
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A( g' a, m. W+ C! l/ Q
: @% y X T6 e" Y' [公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類' ?' L3 |9 d& Y/ h7 a) P7 `* u3 j
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h: J4 X$ S8 }
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。) {$ h) P, \; G3 P' V, V8 x
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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