男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。% B- ^7 \2 J( q9 G$ c% E- [
‧減少含糖食物www1.tvboxnow.com* E l: w, t o$ b4 A6 W6 ]* C% {2 g
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
k7 S3 {9 q9 \* p! E' ^7 C0 Rwww1.tvboxnow.com男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb; u1 t! |- @5 O0 e- U) \" g' p. \
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‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb% Z" U3 ^; g# D% E& R1 P
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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' M% @+ W6 P/ O$ @/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水$ L+ `9 T c* d. h) O3 P
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。; ?7 [8 N3 v* |$ b3 w" T
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‧忌辛、燥、辣食物- L2 A* \" o+ e: y! u( D
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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( U1 g3 y0 v) z: N8 X' G2 Stvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血
" M; ]/ ~8 e% K9 f5 m; r" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇 K* H. t2 F9 E& \# }5 X
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t: q- B. b. [$ w5 Y/ s' m
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇8 U- q8 q) V; g- c
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‧睡前喝杯靈芝茶
( G' y. @6 C/ x; u I9 Y. |+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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