男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb9 q/ d% V* P M
‧減少含糖食物
3 w( K+ d5 @ \" G$ g; \2 ttvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
6 z* k5 {, l- T, L* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v' F+ d2 t0 Y) J
‧低鹽、清淡: i, S8 }0 P% E. I, ?6 l9 Y
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
- s$ E/ ^* v9 s' t4 `+ N2 {9 z晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。www1.tvboxnow.com' I' j7 m" y5 o/ L9 f" |# W
6 f6 s" o8 J( }, }. s‧每天一湯蜂蜜水
# M" H1 |5 {0 e/ v# z- W蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇- p+ F. l& W; \5 }5 s( ~8 p- M. x
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( R0 Q/ S# F3 U
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‧蝦、羊、牛可益精血
5 }% u0 k# r. |) D) @0 `蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇( L0 i$ I' V) G& L% I
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb; I/ V1 _7 x Z! x
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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