男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。www1.tvboxnow.com7 x& D5 v: T; F+ p n& l
‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! r. K& u! u" B) H+ V4 {
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
4 O" N8 L! P: J, z: i; A5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G% o' h) l; j# ?, ~8 z1 Wwww1.tvboxnow.com‧低鹽、清淡
; q% j. d* y% z3 ]; m9 _ ttvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T9 T( z' r/ i+ c: y
0 v. Q& k* ]/ E; X7 x3 M! ?‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) \7 c* R* L% I& M" V
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
3 g) F' P$ I/ ?) P* e; w s- S# Y
0 j) S7 _7 `9 `. [" q& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb( n- L' @! Q4 ]6 g: x' V
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" }: g( d& T9 G$ D; x; o; Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ u! F% H% y7 i; S$ L+ {, t2 X
‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇' A& I3 S/ [" q6 [2 B% D# k# k
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。! y/ ~1 u) o; k$ H! i* z7 G6 a
; W8 n3 J, N* d' j! |9 j: ~# j‧蝦、羊、牛可益精血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `4 P( e5 h; Z7 z5 ~
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
& t w: \- l+ k# \. ]0 i公仔箱論壇公仔箱論壇, t4 L: `3 J+ _/ S
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
3 e4 x' e% s$ F) c8 Ewww1.tvboxnow.com對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www1.tvboxnow.com! l1 M* o0 E$ ^8 P1 D8 A# E% K
4 ]+ i. K$ | F4 o N5 f) S‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇- n9 t, R; S* T4 y5 }; ?, Q
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。www1.tvboxnow.com0 ]% u& A% s5 D0 B/ I
( S% h0 Z4 c0 K7 R, Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
