男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
: @/ z c( j$ z3 ` L% K" y1 e8 l公仔箱論壇‧減少含糖食物www1.tvboxnow.com$ t4 L. d W7 S# z f) f% C v
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" }. t4 U9 y# J% X' F; Z
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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; B% Z o1 h6 G4 Y9 o9 b$ j公仔箱論壇‧晚餐不過飽
- i' }+ {: E6 T: o. N# ?+ f; ?晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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1 M9 g8 H2 C* S1 u8 uwww1.tvboxnow.com‧每天一湯蜂蜜水: g6 `) ~5 l# A( J
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
4 @; c+ m7 l8 {/ cwww1.tvboxnow.com男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。8 V* w5 U5 ~' ?/ L8 P
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‧蝦、羊、牛可益精血
! ^5 S" A% a3 e ^www1.tvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R/ g& v& v* O, x
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。: Z2 T( s/ a2 A& Q7 {: O) v
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‧睡前喝杯靈芝茶
0 F3 q9 r& L3 U9 N' K. etvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb$ l5 s) M) a# P* @
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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