[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。; t  O7 J. x* z4 q$ k
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a5 F* ]- L( {+ V2 T& r

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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q7 G9 U! g1 ?1 I2 B) j. L: s
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  N2 J4 j  \& j* O- X8 H2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。) a) V7 X, Q/ A% l% D: q6 h
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8 O% T: }' C0 ~1 h1 ^公仔箱論壇然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。www1.tvboxnow.com& y; ]* r7 ~7 T% K
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2 N% D: A$ C9 K: z: z醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症1 [$ N  z8 E. F+ z% J' L. {

5 d) |  x' W6 K% M7 V3 Qwww1.tvboxnow.com千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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1 S: |7 @) T# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
7 O9 h, ?' x, B4 ]公仔箱論壇暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔, V6 U: l* x$ h0 M8 u$ l
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔8 |# }) k  i$ O3 ~! W

& l6 ]4 V/ m6 k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 V+ |# e* n0 v

/ V. n' [9 }& `; j8 |公仔箱論壇沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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% j% V1 Q# y) q) M, _( L精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
$ }$ E' p1 x* r6 S  P' u/ L睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~tvb now,tvbnow,bttvb' ^* m+ F' D5 N6 B
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
* y7 H/ z8 u- z& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |# O/ l( s* T# ~; k2 G: {. {會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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9 k$ i1 @" a9 M8 f2 V' u" r: [6 O1 L8 utvb now,tvbnow,bttvb也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 ?) p8 W) I- F6 Z1 n

7 z1 }; e# E1 J1 w  m$ R4 }+ d! C而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!2 o+ J. I* x6 K7 h. T1 ~

& l" A) n& B; V- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! ! `( f: ~! }7 ]$ `( b
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~