藍莓漿果類 $ U3 H5 R- ?* ^
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
$ j/ p2 U* b* x+ w, V+ n! y. a
" Q; [0 m' m+ C' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# r+ l6 A5 j
深海魚類 1 d; u' A8 h1 a' L* `8 G9 D% F( I
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 $ v. m/ {0 B: l' @ ]
2 u$ A9 T# ]+ j4 U! ^8 W9 T
6 _3 ~6 a! i1 f% \4 W" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類
6 }. J3 B# Q$ M. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
4 i1 i. V& E0 V/ E/ v4 d! c8 R/ i8 B% W3 k$ R4 l! m
- [, x7 S! a# w; pwww1.tvboxnow.com南瓜、南瓜子類 tvb now,tvbnow,bttvb! x0 k7 i( r' F3 o
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 ( N& Z) P; R3 C- [3 Y R0 K/ c/ U
www1.tvboxnow.com4 P3 t7 A, e$ g' w, H. E! J) W
! V$ |( n: \4 F# V- i- q6 zwww1.tvboxnow.com穀物類
* M3 \8 p* L% ?. w/ w5 K早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。! }- W9 |9 i* v" g5 h. P
| 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
