營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
0 l7 m L) x- k5 f公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
. m- v1 j/ C# R& j$ J( e" R西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。& e% F/ R* e; H0 {5 S7 {
西瓜減肥「三不」
+ C4 [; ?/ x& G$ ]公仔箱論壇1.不把西瓜當正餐
2 Z1 ^, ^- s7 V: s$ U吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇$ u6 o" B3 I6 s# h' ~2 \
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2.不把西瓜當宵夜
$ m% A8 M' ~1 R+ @公仔箱論壇西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
& {; |# S Z- @9 atvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) [; M5 [( {. ` Z0 t3 U
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
, F7 Y# j Y3 G9 n; F) o" H1 Utvb now,tvbnow,bttvb西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
|( X7 j0 J" dwww1.tvboxnow.com西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb, |: P7 E0 W( G$ c. h7 o* S
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
_0 V( t0 Z8 btvb now,tvbnow,bttvb因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb# K# O1 E! e4 }: @1 p
- V& ?# I% ~$ P% @/ O; h, A3 p★涼拌翠衣8 o. `: ^- e, Q9 X6 V9 s
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。www1.tvboxnow.com: }( U" X3 P: E/ I$ Z
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
# w% y2 a" R# G7 }" J4 W4 ^3 S★西瓜番茄汁
; a6 _4 b! G5 i/ }www1.tvboxnow.com材料：西瓜、番茄。
$ ]# ]& E2 u7 A* ?4 J7 ]做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇3 l0 I: \' O8 C# `! K4 S! V: m9 b
★西瓜紅茶
' k4 ^" E- O5 j% P7 Z! z& D* c8 ewww1.tvboxnow.com材料：紅茶5克，西瓜適量。5 P [0 T3 l9 q+ x9 p2 ?" q c0 f
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
- k) p/ ?( q" u* V- I+ y. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜皮粥
: ~1 C+ _5 ~7 [7 R! J材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
, e3 c3 C+ }! l9 {% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。www1.tvboxnow.com6 [ M2 q( ~- h& H% g
★瓜皮蛋湯
) Q9 k. Q: ~6 K0 z0 `公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
' H% \ C4 L' p6 G: D7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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