豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
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: A: s3 g$ M. L6 H. [+ [公仔箱論壇聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。www1.tvboxnow.com- P3 ]$ E, W: h0 k. l! ]) Q* U9 V
# P, z }3 v0 X●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！% v+ A) g0 I/ W) _6 L
3 R* V% _. a$ i; W, R2 {●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。. U& M5 k& N' y& a( Z5 z
" n0 S$ U. C0 ?; \9 h公仔箱論壇●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
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7 j( t$ e* L' b* J( m$ q1 S●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
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6 M0 g# N5 t/ I" Y" Q, ]tvb now,tvbnow,bttvb●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。+ J9 `2 e% E! V' \) T9 O
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& ^( N& {+ \/ C8 G! U# C! k: _tvb now,tvbnow,bttvb豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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