豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。& \( ]) w4 b( T7 {: ?
這樣喝豆漿最好》
: {. O7 Y( }2 E3 H% N- m. G聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _6 X, I0 x" e
3 A: G- ?. X; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。8 I3 t: f( J! v" m
1 P Q8 W. z' g, ^●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 I. C4 _) l h8 _5 f& W6 s
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
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% A; P7 A# l, D. I% U●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。8 c9 H# h7 S2 A0 y
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。tvb now,tvbnow,bttvb9 O+ k& J0 K$ n& N) Z4 T( F2 @
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。公仔箱論壇3 L# i* N- [& i$ C9 ]; y" B) W
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, s6 F- `# x% V# x0 }* j豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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