中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
* ^- Z5 ?! D, H2 f5 U4 otvb now,tvbnow,bttvb7 V. N* Z: |! {: e( L
《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
3 l; u- u0 Z6 q& r& xtvb now,tvbnow,bttvb
. W' o! d, G) }& p公仔箱論壇許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `$ E4 C6 l- P$ _! Q& @
0 ^/ V( a5 n% V' @' b9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。6 I2 ]3 Y, g+ B8 S/ t% Q
0 _+ D( W X* F Q! ?公仔箱論壇許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
. c* v4 ?6 e/ k0 { f- M0 m! n' _$ gwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: A$ J% t0 m7 ^$ Y1 l6 C8 R) n
瘦身湯水7 v- W" E, y2 n! i* h6 E
參蓍瘦肉冬瓜湯www1.tvboxnow.com- v7 U# Q% E" @/ B4 P
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤' U' M" U7 Y' V- D
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
6 V Y2 i% S5 ~3 K6 |7 ^www1.tvboxnow.com功效：補氣健脾，利水消腫
- m/ B% W4 d5 Y' R0 c7 m5 }! Q1 wwww1.tvboxnow.com*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
" V# r9 E( c9 A/ r# \ etvb now,tvbnow,bttvb
- n/ C: ^ e8 G5 b# S2 Ytvb now,tvbnow,bttvb山楂菊花決明子茶www1.tvboxnow.com4 |4 E$ i, h+ J" e) _
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
5 D; K' {( @& S i [做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可www1.tvboxnow.com$ c0 r H, ], K
功效：消食導滯，清肝明目
3 w' ?' j. L5 w3 V*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉www1.tvboxnow.com5 p6 ~5 P4 K+ u8 t% E
4 Q8 P. _1 O( L: Q7 J* V
註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
6 A- s% b7 L/ S6 K9 u1 g* {tvb now,tvbnow,bttvb資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
| 