中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
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《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
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# J, q5 M- R0 g z許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。9 C' L1 } a/ Y! n; [& n
) O* K$ N# a" j5 s& G" g# j若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W3 A3 o6 ] i# L
1 z) a% x9 r5 q8 `( k Y許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 ; ]& T- E2 _2 y! ]7 E6 S
, V& R; h2 t5 x# o1 `) v瘦身湯水
9 g' Z5 o% u5 _+ J8 f% Q2 p" Uwww1.tvboxnow.com參蓍瘦肉冬瓜湯
4 H- t. w' J; B, v! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤6 g6 C# y8 |) `! d2 w( l1 Z
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
: J9 L" M, `4 d9 c$ I) _% ywww1.tvboxnow.com功效：補氣健脾，利水消腫
$ F6 Q- q# Y" v& j& V$ v公仔箱論壇*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
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+ [0 | A+ S, i& ewww1.tvboxnow.com山楂菊花決明子茶- X" l2 m/ c% t" X: E, ]
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
3 o+ P% K. q! T; Z; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
2 ?" I! s6 D3 U1 Y- }tvb now,tvbnow,bttvb功效：消食導滯，清肝明目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d5 D9 J, Q9 T* m9 y: X
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! B6 d5 _% o' b& [
3 m3 ^6 x! v( T註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
+ V8 b* b6 k7 K O; a/ m$ P% {% Stvb now,tvbnow,bttvb資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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