材料：tvb now,tvbnow,bttvb v9 r f' W: _' h
急凍大海參1條(約20克)tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 \' n0 N4 ]3 R( X1 D9 e
有機珍珠菇1/4包
, M; X* ~. V. }( z$ v3 O" m- O# r公仔箱論壇有機紅椒半個
6 t9 _; w- y6 }www1.tvboxnow.com有機細蘋果1個
, X# S! R: R4 [公仔箱論壇有機細青瓜1個
" J$ U; H+ e6 B) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機羅馬生菜1/4個
9 u1 G" q1 s- a- f公仔箱論壇飯半碗0 w+ ?$ u9 a# Q J5 e$ D" ]
黑芝蔴及燕麥果仁片少許tvb now,tvbnow,bttvb0 J! S( s4 `0 n: j- l1 V M
) `+ ?1 [+ D/ R調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 U; X6 S; D! }1 L
蔴油2茶匙6 Q9 T7 W5 H1 }
蒜蓉1湯匙www1.tvboxnow.com, m k' t# d$ f j/ D8 P
豉油少許www1.tvboxnow.com0 ]) q" w( n. y7 I
沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb; X B( P& g$ L/ f
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做法：
8 l" t m) H+ t% s公仔箱論壇1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb# f2 _* }* k+ |1 V- R
3 `8 T0 W u. r( _. ~3 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; H3 i" m2 c$ s* l; z' D( H, `
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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