 圖片：Getty Images
0 B: w. z0 p( @# J保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高/ x( U% G# W# R s+ s5 S4 f
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。# v) i2 E. y: ^
& u1 H& q# `/ m3 T7 t% ~/ v* u. ~" Ytvb now,tvbnow,bttvb研究：
, c- E% ~" o# ?& p. `9 ^# w) q公仔箱論壇分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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5 b! E& ?) F& g; [$ ntvb now,tvbnow,bttvb發現：. k- h G, \( j) i: D
排除其他因素後，
( R: O) X" x/ S1 Z Kwww1.tvboxnow.com1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
; Z4 j1 G+ c) x8 J公仔箱論壇2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
# u' e: a2 _$ g6 Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇+ B8 J5 v0 {) m" b
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結論：公仔箱論壇3 } W9 `) H' I }; s
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。tvb now,tvbnow,bttvb: G4 t+ I/ W! H5 p. M
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我的建議：
. `1 z# l1 X. R Q! U* p1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。: S; I; N5 @ o: f
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。8 {1 x/ @% j6 X) L- h: P9 M
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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