 圖片：Getty Images; n! V' L' D; _. z3 R
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高, c( n1 I9 n3 k; J- }
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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研究：
8 R3 k' w' E5 m' C, ^0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。- t9 g, t3 b, f- Q! f: A
6 K/ W: i! Q- ^% ]* j# @, o8 [2 Wwww1.tvboxnow.com發現：
6 Y& u7 n1 n, N( E公仔箱論壇排除其他因素後，www1.tvboxnow.com k) E- |' N. O8 J
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。www1.tvboxnow.com7 Y8 g6 q" r6 P T' R0 k1 k
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
+ s8 h# K2 y: B; @3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇( i% ?& j' z* R# U$ q# P- A; O
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結論：
% A h' O" a1 ~3 q9 ^, Hwww1.tvboxnow.com排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
9 a: L' F% h3 v/ f3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R6 d1 U( l0 ]8 e) i# Y我的建議：6 t% B0 D" Q9 S. J- @
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。www1.tvboxnow.com1 i3 f, v5 U, A% k
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
P- r9 O. n% ]! H j# C3 U3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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