 圖片：Getty Images公仔箱論壇/ R" W# H6 M8 t( x; A
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
1 O9 t6 g9 l/ v( T/ h: ~! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。tvb now,tvbnow,bttvb# J; d0 N5 }* o% A8 W% S1 \
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研究：% l' G, |: R5 }0 F7 ~
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。www1.tvboxnow.com: y5 R: m! u l4 Y( Z8 \" |
* [ Z- N! s7 @0 r6 g: o" R公仔箱論壇發現：tvb now,tvbnow,bttvb: e5 p" l1 E( z
排除其他因素後，
+ D: ?6 p6 p- G1 m3 y# l2 ?" ~www1.tvboxnow.com1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
; }8 N' V' L; ^* k% h/ N2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
G; ?6 e( n" D7 [# P+ ~& y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
! M6 T1 `. b/ q: `排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
, [2 L9 X! c5 T, Z# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, b' |: Q+ z0 L$ z6 m4 P- f# M
我的建議：- m' R( ~4 X, V4 O: l+ }: E# K5 U
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。公仔箱論壇7 N- |* t4 |/ ^2 a+ H; n
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
/ J* q0 z7 J+ Z! K+ z6 C3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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