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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高公仔箱論壇$ n, r; z7 V; {. q4 q
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
. R( k( o" m% Z& [0 x. _0 M1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 {& b* G! Q. C3 _# P5 y
研究：
% \" r0 w$ E0 V0 Ltvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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% G1 }- t" h: A% D$ U0 O3 uwww1.tvboxnow.com發現：
/ ?* K- D' f2 K1 ~$ l, Qtvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素後，公仔箱論壇% y5 C$ ^; ?1 C+ s7 {
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 Y6 {, C. Z0 G8 r
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
$ J7 O9 q( Q5 q0 \3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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' a/ L* P4 z5 }; ` T7 i公仔箱論壇結論：
( M/ s* V* J2 F. E, |' j公仔箱論壇排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。tvb now,tvbnow,bttvb! E2 i, b+ d6 J+ f; q: Q# x6 p
) i% c9 P+ U1 r; K+ x公仔箱論壇我的建議：/ H* [7 ?6 _3 b2 d+ ~# x6 m
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
: i7 P* e8 E. k2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
- a1 Z2 J- Q7 p/ {% F" B3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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