 圖片：Getty Images; a, G; i* v7 k
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
# V! P) ~4 m6 J% _4 I- x。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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研究：
# @ S# W1 f9 U' |# v分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。www1.tvboxnow.com+ a: d8 ]. G8 n
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發現：
! ^% C3 P# s' V( `2 ^tvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素後，
, S T$ M+ e* e9 q. owww1.tvboxnow.com1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。www1.tvboxnow.com" z! Q% L6 {4 ?% B! ]! X
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。9 X u8 p9 l& _' H/ `$ g- ]
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
& w3 K. }2 j# a6 [1 y公仔箱論壇排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。! y1 \1 P/ g5 V( C
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我的建議：www1.tvboxnow.com- ]! {* V' p3 `5 i4 m( `0 u
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
2 r4 C" {# A% m5 Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
! z" d7 `/ b+ O2 f' Jwww1.tvboxnow.com3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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