早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www1.tvboxnow.com: z' Y3 J" B# h# h6 `. H4 p( B
$ i3 _. e: U3 `; v6 w" J公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
* U& j' O" w% T# x公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
1 H1 C5 j7 p9 s$ D k- Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y @# Z4 l9 L- a
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& r% p% P, ]$ g- V( K7 ]8 T4 L7 j2.輕揉耳輪 一分鐘
, M: C; t d7 n& W4 c. r! q2 Dwww1.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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4 W" b8 Q/ t" l; E& `: N {! e公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ s' M3 r# w8 G# ^% U9 E
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。8 Z0 _# d6 L' i5 K
2 i$ T9 {6 _# T& M4.拇指揉鼻一分鐘
6 o. c% t' P/ E& m* g公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; p& V, Q0 ^. E5 ]6 Q- R% `1 ~3 u* Itvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇4 |7 Q2 @4 g; D, }2 j% v# J! g" P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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. k8 n7 D$ I0 k- ^+ w6.輕摩肚臍一分鐘
0 S4 i1 j( k5 u \# y7 o1 g/ C用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
4 U* m7 k- `7 Z& D- ~+ j7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb, q- w) L2 J" A/ y% v
, _; v8 x* [: q! {3 N8.蹬摩腳心一分鐘
* Q7 @" n4 }# x3 w2 Z) f7 g* }仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇( b3 h* ^/ l, {' R2 z) k2 X
8 a3 r8 r- L7 U; z+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! q- o0 l+ p W
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。) f9 D# Y5 A6 ^
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賴床 10分鐘可保健康/ E u* |$ Y8 N) @, |
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
6 p* V3 m# C( `* B9 m/ l. _4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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