早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
6 K' ?/ X# x. X+ @用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇2 c; y4 U6 L$ z+ g t. y5 m
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& Y, |4 o. Y/ C# Q9 }2.輕揉耳輪 一分鐘
5 F" e" |0 |* k: Rwww1.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www1.tvboxnow.com2 Q3 W; K$ p: K$ D" B2 h
* y. p0 B* Z- c" `; S- C+ |, v/ \公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘www1.tvboxnow.com% l8 @: \- e% X
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb8 j& ]( D: ]# [3 B. f4 A$ P
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4.拇指揉鼻一分鐘
/ ^) x7 P+ J3 C& { a+ u2 X4 s3 ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
* N0 R$ Z+ e, N5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e7 f q$ ?5 w) f& T6 o5.伸屈四肢一分鐘7 `" }. f- V H* j* o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
9 n5 |7 S2 s m6 A' Cwww1.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5 V0 y$ z4 B5 `; h
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7. 收腹提肛一分鐘www1.tvboxnow.com6 P D2 A' p) W2 \; ], G5 `: Y2 i
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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- d3 O3 W* G C: n公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘www1.tvboxnow.com3 r" i. |4 V' Q* `7 I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。: O7 H7 Z2 A# ?9 v# g
/ ~, M& G [5 Q公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
1 S* f% R3 g( U% ?# e在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
3 Y% h- W9 [0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}' ?& J' g+ O) F$ |. j. |3 }賴床 10分鐘可保健康
+ h C; ]/ h/ P5 W* Ywww1.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www1.tvboxnow.com4 I7 Q( J; C3 `6 c, C
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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