早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。9 @# X: |% c8 B& r( l; [3 v4 H
8 Y* H# B1 X) ~4 B1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇+ ~' ~! Q% z% v" A2 {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! ?" N9 @1 k9 i0 Q0 }; \' |7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
' C+ x: G- c% n7 I用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。; w/ u1 ?) z, y" ^
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3.轉動眼睛 一分鐘
" f* O8 R, c! k; r0 H: ^! ?眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。. E p( s7 k2 e( e6 Z
6 `' i4 B3 ^% H' ~9 s# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘www1.tvboxnow.com: y' `& a! R2 h0 O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。7 e% C: y9 i9 Z, f* Q
3 N2 I# z' y, m4 v' d6 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
" c: b6 b3 p: d( ^www1.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
8 j% M. A0 Z+ r+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m' y" n( U/ a s% D; `0 n6.輕摩肚臍一分鐘- X$ _2 @: U3 L& n2 k- g$ Z6 r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb. j+ F; N6 P$ U2 Q8 n4 L0 Q- f
$ y' j4 p7 k1 c7 U) k# |% p# B公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
" z h3 ]0 L6 W反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' G; l# S- y) y& \* z5 C' a0 z
8 ]$ V; {1 u) K0 I& q6 l+ s公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
/ h+ T7 R' o9 V: n3 W仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
% o: ~9 L4 F3 S5 F9 S* g- J公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h' y d* T% Z; ~% f: U& B1 U
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賴床 10分鐘可保健康" r+ f! K. D/ S( H% \
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 ?: ?" w7 @( C2 M2 \公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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