早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ S2 A4 o- N& t& O
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1. 手指梳頭 一分鐘
! ?" d, q# _" k1 k& z5 S- R& B公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。6 M* u; j- [+ [# L- q4 d7 w; C
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: H/ T: m9 T: A7 w# X; h' d公仔箱論壇7 }( N7 G6 M2 C* J& T
2.輕揉耳輪 一分鐘
6 d! w `1 k2 `/ ?) n1 s* L {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。* x, g" L. R/ O7 N
6 s! U: M \ L2 }! V3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 m/ I; X" U$ m/ O; w! l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 _# i3 }3 Z4 `
9 `! S8 X6 j9 E2 n* R公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) P7 `+ B7 |; E K* P% q- j0 X
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P+ W& N Y1 N1 f2 T* t
; D+ u1 o7 }; e( r5.伸屈四肢一分鐘5 N8 a( O0 b8 X) [/ ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q |2 E1 C7 S# l1 _5 l
8 X2 Y$ D9 X( h! cwww1.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘! ?* g; ?/ e) D/ F, S" n: B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘7 L7 ~; ?0 W4 ?) Q0 B& V
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。& G; m) A8 o( Y- O& s+ n9 m
4 w3 R2 _3 n9 n% @% ^tvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% B& s! d- H6 @, h j+ U1 Z, g. J% C2 K0 ^
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘# ~6 r, H0 T# }/ a& f9 y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
5 L f/ e. B$ n2 O( j6 Uwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c2 f' V3 g$ f M5 b
賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb* A+ T+ H5 `1 h& @
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, X$ u1 R8 [3 s" Wtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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