台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！www1.tvboxnow.com- y5 D* k% q4 F z/ Z$ E& `/ b4 @
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
0 w; b3 J3 P' K/ W% {# N/ a1 m' K0 H6 s1 Swww1.tvboxnow.com狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。tvb now,tvbnow,bttvb6 q; L: B. f" K
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。7 U" _6 f, j) m% s* }; f
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。0 R# u. f* M6 K- N: k1 c. y9 ]
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。
/ Y# P& x( K5 B9 Stvb now,tvbnow,bttvb很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：tvb now,tvbnow,bttvb' u7 N; k5 c+ r4 a
' R* K# X" g+ \7 D6 m& q4 Y+ y3 [5 ewww1.tvboxnow.com食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。www1.tvboxnow.com5 S) C. s6 I) s# Q
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。9 B; v9 m+ h, @# Y# l& ]
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 f; P" b5 l+ K: a. B
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。$ w. Y$ E \6 A S& R `
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 2 J1 u9 g/ l7 [) F$ S& X
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。2 e4 v0 \& h" V/ u
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。www1.tvboxnow.com7 p5 X* h7 V r( \# I" z7 w' c4 f$ G
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
0 t) Y' _5 d2 p. K) c公仔箱論壇食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。 e9 q" e4 P' b) [+ L/ M+ l9 O
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb$ [6 M( J" d1 H& S" R2 R) N# B
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
. g$ i% w: n% L! @9 h' o食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
# S, P. b! k; X8 ~, o5 Dtvb now,tvbnow,bttvb食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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