【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！ p6 ~6 G7 a8 F, Z$ U* o
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。' L3 n" O9 r6 c: p# h' f+ p9 Y$ ?) a* {
- E' j1 [/ z# w6 @3 j0 m; N6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不可不知！喝水7大好處】
& B2 r+ f! x5 t+ T( S3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K5 }) D; {" i
1.降低罹患心臟病風險
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。www1.tvboxnow.com. S! ~/ U. Z5 i9 v4 E- m
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2.減少罹患腎臟病風險www1.tvboxnow.com' t" G+ [& |- m' o6 U( J
1 @) Z2 v6 l. _% o$ w' z. xwww1.tvboxnow.com2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。公仔箱論壇) ?7 s( L8 M/ i
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3.預防膀胱癌www1.tvboxnow.com) W; k2 \/ Y" l9 S
0 k5 d# y; x$ h8 | S, Dwww1.tvboxnow.com美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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4. 加強排毒2 H1 H+ v0 T- @" d5 R# y
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。& `; I( T/ T- L
* i% Q+ ^; v' n& t- V# F2 ~! \公仔箱論壇5. 幫助減重tvb now,tvbnow,bttvb" J X; R4 K O6 O" R
4 {; }. Q; G. B& v( P, W% b" Y5 I公仔箱論壇一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
$ ]5 w% {5 Z# h( p% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ?: e4 |# p5 t. v( J: v0 q
6.擁有好心情
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. }# C* [8 j f8 l1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A( R1 p O. `5 e. o
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。" A% S |( _' z/ @9 P
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【每天喝多少水才足夠？】www1.tvboxnow.com6 r$ o) G" ^4 o/ H& B" _+ z2 g
% d" U! H! _+ ? l& H, z; V: w既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^4 n* \: K: _0 l: T
) L. R! ~6 N+ Ltvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb% u) ~8 {; K+ P" Z/ E' N) I
. g! y; l/ ^" Fwww1.tvboxnow.com新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：公仔箱論壇) ~8 s& ^" w4 T+ t
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1.起床就喝水# J' i7 G/ Q: _; _: W+ z
9 a8 \$ `0 X' |# D2 a' Q% |3 ntvb now,tvbnow,bttvb建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。" L/ g0 D* ~, g4 |8 a( W
: X i P9 `# s) `+ ~tvb now,tvbnow,bttvb2.運動前、中、後都喝水
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇! ?; p" q7 h! _6 ]! M
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。tvb now,tvbnow,bttvb$ I: H% j& h+ C, L. E5 |, o
6 l) R, B* m: |9 Z, ]; B/ H6 ]公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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