【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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& J3 u) [) ~ J W Y* Qwww1.tvboxnow.com一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
7 U" i* ]( H; n X; b) E5 T6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z: k" u/ E. q! x9 a( f【不可不知！喝水7大好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o, _. `3 Z# b
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1.降低罹患心臟病風險
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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# X" c8 a3 Q7 S1 @1 X- V- r2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb' x( @- N: f" ~$ }7 |
) i' P3 W4 e0 t, |2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 g& R3 X ?) d. v. Z
6 [% \* T e, M& g1 A$ Q. J* [/ |3.預防膀胱癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: l r) B5 z; o
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t1 J8 P: h/ {
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I2 o4 C6 k9 a8 A2 g3 B; H; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒
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, _; X3 q/ p2 j& \8 q+ \4 ]台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。公仔箱論壇% s7 A& C2 f* i/ L) q1 \
1 e: o$ M, r* P% H. Atvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重www1.tvboxnow.com0 l+ A6 ~6 r' A, T, y
6 w/ N1 I4 _, Y' c3 f5 f' Dwww1.tvboxnow.com一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
$ M) i! a: \9 i6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 J# a. W! Y5 U$ G; L$ q& [
6.擁有好心情) e w1 Q& Y# O3 T' r+ d2 A
& D8 ]7 N0 l# D* G一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。3 c3 ~; j$ s3 I4 d+ a
: b a x2 \4 c$ \7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb7 z. b/ A: g' U$ G
% h* p* e+ g8 B/ p7 i( I i2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G5 n- O5 ?1 ?. p) I$ ]
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) \2 U; W8 f. {2 ~! [2 nwww1.tvboxnow.com【每天喝多少水才足夠？】
; w/ P5 S- h/ I- r+ U NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [+ I) J% E/ v' C既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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' i. k+ B, K9 x& m1 K) U【什麼時間喝水才正確？】
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! l: l8 T0 z+ a5 t) }: ftvb now,tvbnow,bttvb新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：www1.tvboxnow.com+ K* o0 x& i: P- u2 Q' ]
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1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb, ~& e' B8 y5 h2 w0 T7 {4 K
' Q7 q3 D2 C! |) K建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。4 n( f: `2 Z) z! O
; R9 j) a9 e) Z; Mwww1.tvboxnow.com2.運動前、中、後都喝水
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- g d: E6 B" {8 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。9 F8 U, b2 r1 p }
7 I2 s& `# |5 w' v* b公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時4 h! C7 A8 }2 l a9 U h$ U2 H
( H7 s' i! A+ I$ ^3 N! Wtvb now,tvbnow,bttvb身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。% E0 q/ B% f2 O. V
' `( J* @6 r: N! H9 M7 `8 p在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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