[健康資訊] 睡前照著做５分鐘就能幫助入眠

firefox_firefox

台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。% W: f7 ~' d! J( Z) U" d: l. r
●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。  i) ^  u. b* ~. d+ T7 ?0 O, r6 Q
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。
$ a3 }/ R1 K$ ~  O  b- `0 S4 |●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。
8 Y) j% E. f: w  L) W●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。