一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇' o! R! V3 u2 p8 V5 H
' H l3 G4 @+ S/ m 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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; N$ ]# J! J `0 M- ~# f" N公仔箱論壇二、標準身材的完美比例
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: A. [6 }5 `5 ywww1.tvboxnow.com 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。www1.tvboxnow.com( F& b7 I# ~4 S' Y6 {1 y7 W2 ^
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。www1.tvboxnow.com, G' K- D1 ~( z& ?8 q: u( _" n" ?* _
6 D {/ ^% h) I6 H6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb( p$ ~) g9 f6 A6 T; B# \) Y2 i2 A
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。www1.tvboxnow.com# Q4 _; _$ d& Y) N; _
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。www1.tvboxnow.com1 P( X: z' z! b+ r/ Q. l
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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: x- Q" Y M8 bwww1.tvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 j5 r4 i$ U+ \, I4 L w4 ]( ^
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) l( g* h! O* S* ]5 d- S0 [ J" q
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 W9 w# @" O0 j
( l# t$ ~' [5 J( }4 Ftvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇( g9 i& @* g0 m- C5 ^' v
/ c; X1 R) }/ u1 l- A8 z 在飲食方面就得做到“三要三不要”* c( w+ w" g- r/ G- D4 z
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y! z) p- `& a8 G# I
+ d# y2 U* [% @0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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- m, z/ S0 a: X0 G 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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! I8 \9 _- C+ B. F: j4 L: s7 e 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。! J. O( {, }+ S# i! h k% [
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。& h+ v# o4 w2 f& h) u' }
, c- b- b) \ ~tvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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