一、什麼是女生的標準身材2 S& f/ w u. J* O
tvb now,tvbnow,bttvb) M$ q0 y6 b- o) i
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
, g% P, y% j/ S+ O3 f
: o5 P o; j; h. Y: h) jwww1.tvboxnow.com二、標準身材的完美比例+ ?1 E% ? H/ P+ F- n
* i$ i7 Y* S+ c( P( u) l8 E$ J
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
( I& x8 _/ a8 x% Zwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q) [6 V5 c' b$ w% X
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb# m# I2 R3 a ~' x7 t
9 b# g" [5 A7 Z) M
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 r& y* N: R* H
# v4 [+ s. G7 y3 B
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb/ D( }1 t4 K# F8 B
. M# Z) T" X: ~" s& P, ktvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 m4 o7 i7 L6 n
tvb now,tvbnow,bttvb) t* h- V8 R& C9 ^; A
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
9 T! J& s* G+ G% m" o6 L# V2 H3 t$ ttvb now,tvbnow,bttvb" n6 L9 e- K6 } o( B, }* n
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S( d5 q7 s# ?4 G' l: V7 C$ k
( z( a& h* c$ D4 T L2 t
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
5 B8 A" J' k( R; Q) i2 R |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ b l/ [$ b! l" Z0 V" r
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇$ x4 }$ o" V. g# E% Q; [9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& e4 l6 R* T; ?
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
0 \9 g" f0 N9 e4 {8 p/ w# f! U( I5 y) f; I" w {* D( O
三、標準身材魔鬼訓練營
, K+ I" O/ X- h0 c0 `! @; D3 c8 C- S3 U! `
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
- `7 q3 C. b. M% Q) w3 u, q
& A3 S8 B- T4 @' j0 t6 u7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 在飲食方面就得做到“三要三不要”
0 ~3 [ ?4 I; M l" Zwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com, M. e$ h% j. z+ t
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
$ W8 j3 v* \, k- etvb now,tvbnow,bttvb( t. r. I7 H, ^, W5 C3 a5 f
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 o& ~7 C, B5 Y9 Q+ b
4 u) C* o3 B. L 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
% i" N, d7 Z& Y1 ]. J
( a; R5 L- t6 a0 G( j公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
! c* Y) u4 a; [4 v: u) }% e* q4 M公仔箱論壇
" [1 Z6 I: @0 G* T/ @4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇+ Z/ x2 k4 {4 \7 D; c9 w! S
0 i8 [1 A0 o( z4 x8 T3 ~ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
