一、什麼是女生的標準身材
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4 ` X" `7 N3 c% @5 _+ y; L; [tvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。; w' v9 P' x5 t/ p- c- h
0 F) N7 M# B7 U) d9 J5 v* [. e- z二、標準身材的完美比例
6 L5 p1 A: X0 s5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _# @% u' ]2 M6 K
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。3 V! E1 w1 ?: b& W x
' b2 J) y0 D' h8 cwww1.tvboxnow.com 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。' D7 ^5 C) Y5 i# S- S. A4 j+ f
: d! s7 @9 [0 `: _0 O8 w3 B- |; H- C 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， $ R5 p4 g4 N$ S5 H! A6 @0 B
3 K5 C. R1 j4 L! L# R8 J 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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+ i7 D7 F: U% }公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @6 B% a, r' c e
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。7 w# P5 k6 Q3 B7 k, U- O7 G; b* S A
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。www1.tvboxnow.com% m& O, @$ q3 k8 Q* e3 ?
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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5 L+ z& E3 U$ B# P) Q o/ F# p. ftvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營
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5 v7 ^: ]% Z0 e. Uwww1.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇9 C0 j4 N4 b5 t' @2 X, I# n
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。www1.tvboxnow.com: Q) ~2 n' S5 t7 [, }7 I3 L- o$ j( M
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。; v2 D8 A9 [3 i( w8 m/ L. d
* c% t) A/ ^- a% t0 Awww1.tvboxnow.com 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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9 k/ Y( v8 l3 J" @, B. W7 M: K$ J. j 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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% ]3 f4 S8 I( w9 A3 z 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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