很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。
! A4 w9 Z7 e* S0 t- Y3 j& G公仔箱論壇吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝公仔箱論壇9 X# X$ l" v- J+ G: L% z
這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。
7 X$ Q2 d, M5 m' K; a) Y專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
& j0 o* t9 I" b0 w- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。9 @0 x, X0 x o( n# D5 M: m
P$ F6 d* P, q0 W0 }) K' s公仔箱論壇脂肪肝患者該怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ _! n( p( \$ D; ^: Q
（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。公仔箱論壇: h( \, p4 u9 V6 r
（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。www1.tvboxnow.com8 T; S! r4 C0 w3 d% t" S% |
（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。
! W: q4 K. U6 }. u l* gwww1.tvboxnow.com（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。公仔箱論壇, ^& y4 a+ B4 ? o' G
（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。
- ?9 M- E# A9 j# v) @( M& h' L公仔箱論壇（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。
5 @% a! I5 W5 x% Htvb now,tvbnow,bttvb（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。
( ~" }- _7 X0 z1 h, n0 Swww1.tvboxnow.com（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。
7 D9 H3 e5 L4 b- [www1.tvboxnow.com（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。
f# j0 |. W, y/ T! M% K6 ], c6 Xtvb now,tvbnow,bttvb（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。www1.tvboxnow.com$ u. \5 V0 k/ q$ a
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（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。
. J4 j0 t- T! ?（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。
0 B/ k4 A2 U. g: k5 H* W4 q. utvb now,tvbnow,bttvb（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。www1.tvboxnow.com/ b- m8 z, w/ ?8 A q6 Q" Z
（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
! J3 G. {, Q4 p4 l公仔箱論壇（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。公仔箱論壇! Y: a% F" [( _1 ^. @' \
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。
" ]) S& n |$ g" E7 [# e. ]& m; h（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R5 f; ]* C& j3 d R/ b/ J
（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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