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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。tvb now,tvbnow,bttvb% w$ B4 P# d& Q* M' h
6 Q" \+ z5 J8 b9 H$ J: M# e公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb% h* b$ T9 I5 k9 b0 E
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' i6 }. U( h( ~/ x
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凍水浴 增強禦寒能力 , {4 u, n1 ]# R1 p" M' m- M
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
7 ?* j! F$ Y4 Y0 j; q- ^- F0 d+ O# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 Z6 d7 q4 K3 v/ i" ~; ]
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。: C2 D/ G$ F/ w% F: {# ?& h0 m/ r
% ]! j6 Z, M0 N! x6 v2 Uwww1.tvboxnow.com熱凍水浴混合 保持血管彈性公仔箱論壇7 ^8 |* N6 p/ a+ X d4 n
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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- M8 H0 |: @) |先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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. i+ K9 O: |3 z3 x) Rtvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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3 g* h! t) @6 W; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
4 S, ?9 {9 C1 b8 ?0 r# Y1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ `( S" U0 J: G9 Z$ d, G$ Y6 E
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
% ~+ E- l3 n% N# W9 C" m, V3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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