材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 C( `# l! ?1 B2 S+ y1 w
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
9 w/ b: Y M/ W) O# m+ C6 z公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。. b$ M( J! _/ j: B
5 S& j" r$ k. l% g. g, x% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。, X7 B0 Z" c7 s" p# b
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。www1.tvboxnow.com4 m; _- q4 F$ O( W
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營養分析：公仔箱論壇+ P( m2 C4 Y" |$ p
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: l% i. l' r
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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