[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
5 k- t* r9 ^1 M8 H) q7 q$ |$ {+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
' g/ O% c4 L; S7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 G5 y  F. M

. L8 a' ~+ ^  T0 E$ l( P& [tvb now,tvbnow,bttvb作法：
& z' I. c- K" ^; @( u( O1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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3 l# d+ d0 `) U  S" k: v2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb. i) |. x8 Q) f) L

5 j6 H$ P6 H9 A$ ytvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。8 K, W2 ?3 ]: z) @# {; U% Z# s

* Y6 n* D6 D8 F  Rtvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
; A/ W, t) G' p: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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