材料：
. m ?) z j. N6 n' |: g4 l) l( _3 L$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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. s6 f$ E; h6 _& W* ]8 h+ n作法：公仔箱論壇5 g; s& l; `+ \' M" G
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。% a1 {2 D. ^) ~& p) ?4 b; M, c
; E" R6 m+ x4 D+ c( P e$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：公仔箱論壇9 p& H+ ?; o2 g, J
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。2 |8 o: R I3 I( N4 m1 Z
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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