[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O/ D9 f5 \, D0 Z. G" v
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 e: ^) |- v. u5 M- X

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作法：2 S3 w! H  f/ B: n6 H
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。& U" @+ ]! X; P2 W7 Y

4 T/ J1 S+ Y' m) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3 F3 I+ x/ i) v+ b* T' H公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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; T' \8 [$ p6 B" D# w8 Mwww1.tvboxnow.com粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
# c4 e6 T" ~! d! v9 K1 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* q8 [2 K. q* [6 \' W" X
營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 f3 P7 Q+ a  e# g% A
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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