材料：白
$ V% I1 r# t9 Q( G) Y4 U9 ` j公仔箱論壇糯米飯20公克、紫米飯50公克、雪蓮子6.7公克、香菇5公克、瘦豬肉丁23.3公克、小薏仁5.3公克、桂竹筍20公克、紅棗1.3公克、枸杞1.3公克、蒟蒻12公克。
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調味料：公仔箱論壇* F! S$ f7 ]1 I8 `$ l, @
鹽0.6公克、醬油2公克、胡椒粉10公克、香蔥油1.3公克、水9.3公克。tvb now,tvbnow,bttvb4 U6 o2 }5 l( y1 C
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作法：公仔箱論壇5 W& ~1 a% v7 ~
1.月桃葉洗淨晾乾備用。公仔箱論壇8 s, p# P8 O, a! e
4 x2 K9 T: p5 u G$ u6 x$ T4 d2.將紫米、白糯米、雪蓮子、小薏仁先浸泡6 小時，瀝乾水分，紅棗泡軟後取出種子，將紅棗切碎、枸杞洗淨備用。公仔箱論壇+ V3 W. U. O+ N+ H# F& c
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3.將以上所有材料混合後放入蒸鍋蒸熟，蒸50分鐘以上（蒸的時間長短依個人喜好調整軟硬度），取出加少許鹽、香蔥油、胡椒粉等調味。
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" c* _4 r9 ^ m1 O5 R' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔥油爆香後，加入少許醬油、水和胡椒粉製成滷汁。tvb now,tvbnow,bttvb1 u5 t) @* g8 R4 W
0 m# j# c. s9 q, A* t: Qtvb now,tvbnow,bttvb5.豬肉丁、竹筍丁川燙後加入滷汁內滷10分鐘撈起後，再將蒟蒻、香菇洗淨切條狀加入滷味內滷5 分鐘撈起，混合所有材料備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 w2 Q) ~2 u8 O/ y
) k( @3 m m5 Y4 Zwww1.tvboxnow.com6.以月桃葉依序包入材料，再用棉繩綑綁即完成月桃紫米粽。
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煮一鍋熱水取蒸籠將紫米粽入鍋，以中火再蒸10分鐘即可食用。3 `: T# W3 W! h& e' Y
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) M, ?: B. q" L Ewww1.tvboxnow.com營養分析：
) a9 e4 p [# x4 v$ L8 m! @$ f公仔箱論壇每顆粽子約160公克、熱量339大卡，蛋白質12.7公克、脂肪3.8公克、碳水化合物62.4公克、纖維1.4公克。 |
發表於 2015-6-16 01:14 PM
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