更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：www1.tvboxnow.com$ \7 J9 |( m2 j( v. L4 c+ o
1、牛奶
+ r3 G, K" d+ ^4 ~6 { w8 J7 ~/ e4 Owww1.tvboxnow.com牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。www1.tvboxnow.com3 X& m' C: t" r9 x# h' b
2、番茄
2 t" F5 G' c4 m; F) |3 Jwww1.tvboxnow.com番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
O& h! t2 B' v! t: i3、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb, k( V* A' J: ^3 p
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。
% l4 X5 Q) L0 l# M& C5 a, J% t公仔箱論壇4、百合
% B- u; O- j4 a5 |3 t百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。 k0 m+ u( t/ I% x! }2 u
5、鴨肉www1.tvboxnow.com5 a, m' ?8 ^: o! d0 ~
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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