1.不愛吃蔬果、全穀www1.tvboxnow.com7 o6 B G5 X1 {+ v
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvb now,tvbnow,bttvb" [! T8 _! J# ]* V: L/ m/ ~
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5 _% x# U/ j! S' `. f, `* F: j/ n+ t
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。# Q" E- u" {. j' N/ t; j3 Z
7 b$ V( _. s3 C2.不愛喝水www1.tvboxnow.com, q" l/ J4 o" _- v5 |% m1 k, y
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。' R& y5 b1 C( Q. a- P1 }6 q
( @$ i+ i/ Y* p. Wwww1.tvboxnow.com3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤公仔箱論壇0 @, h0 c9 W$ u% p/ s
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
* s3 \' J$ P& v' j8 H ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H: ^& X4 O1 Z2 d5 Fwww1.tvboxnow.com4.胖子
# p2 n2 q4 c/ \- [2 B! {1 t/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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$ k) L6 z/ ~) q3 Q, @0 R. d) Mtvb now,tvbnow,bttvb5.不運動
& u, m; q/ I1 _; m/ F5 K9 I; B0 I公仔箱論壇美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 c+ x/ D( ~/ b! P
! |! a. F$ \% U5 m: R公仔箱論壇6.不做篩檢
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/ T) t# b& E( X. S- }! h8 T. O/ ]大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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