雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。
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「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。
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; u/ _4 ?6 D6 Cwww1.tvboxnow.com斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! a1 i3 T' d* y! l7 W
& n4 O. ]# O: Z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心智活動：
. C0 a* y8 \# i8 c5 |8 E/ a心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。
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$ m$ y0 Y/ O; m+ ~1 q9 N" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能活動：/ A) G. M6 z8 h6 P, Z! k
許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。" z* K" p0 ^9 Q3 u6 h. Y
6 c/ j3 k% ?- S0 M2 K& N# s7 G, q0 o公仔箱論壇除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。
4 n9 v+ }+ p+ g2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j( Z# x" {" [公仔箱論壇紓解壓力：
2 z: { i1 [6 I6 t「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
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健康的大腦飲食：tvb now,tvbnow,bttvb, t+ {: _* ?# ~% k" `+ [
斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。
( [+ h+ m8 ^/ P3 [% K* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M6 G# h, x% |- N/ x* Itvb now,tvbnow,bttvb肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。tvb now,tvbnow,bttvb. \+ n( E$ d4 K
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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