[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
0 m" K7 N" Z+ g3 c0 c* Qtvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
" C% r6 J% k: h4 m  \' _3 p長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) F! l  O6 b0 m( P
低脂忌廉.....120毫升www1.tvboxnow.com  Z" H9 T, s5 X5 t. A" Z
低脂芝士.....1片
' A1 Q3 A% q, F+ xwww1.tvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
: e$ z8 t$ r% M; }+ k8 ^tvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
( ~. t% [  ?8 @* s$ }# l* N香草碎.....1/2 茶匙www1.tvboxnow.com8 D! r: g* F' |; X0 o
油.....1茶匙
# L9 [$ Y# m: v蒜蓉.....1瓣3 ^$ ^" Z4 ^* d; n4 m# t: _0 ]
鹽.....1茶匙
% V3 d- M' I  I7 H0 Q/ O公仔箱論壇4 Y. H3 a! D* l) ?$ V1 A

2 E* D# q" H3 i3 wwww1.tvboxnow.com做法：
4 K* X' K7 u9 |4 _; @  t/ T, Z, D公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb0 w8 g4 F6 \& R! z0 w
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。- ^, D4 l0 w( G; |
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。" b. m) Y- w) s: a
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。