材料：（1人分量=469kcal）) A. h) Y3 q2 T, h
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 {5 n5 a' g, q9 w
長通粉.....1碗2 N+ j8 B/ f4 p5 ]2 a* O) z
低脂忌廉.....120毫升
8 `9 u5 q N$ y/ ^9 n低脂芝士.....1片
6 _( [) | C1 _, ~雞湯.....1/2 碗
: r* o, J8 N" o7 q8 u( `9 g# \tvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙9 E7 x! U3 |* [! E' f4 w3 U/ P
香草碎.....1/2 茶匙
( P* I9 @( D! `* L油.....1茶匙; o5 Q# x0 \' O% |/ H9 \
蒜蓉.....1瓣
$ l; ]* w: N: g+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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做法：
& Z1 m* x3 D7 [6 l$ y0 X* v0 ptvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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9 W' f$ j: G, |1 N" I& fwww1.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。" V; g) d# P, C8 U; O. x
; k( T% x) x( s5 O& D: q3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, c! [. T. G+ r7 _
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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