[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇" D5 ~6 ^3 K7 H4 b
三文魚刺身.....6片公仔箱論壇+ ~* y$ g/ A- k( N7 R; z
長通粉.....1碗
$ T" i& ?6 P! ~) I% F5 s( a低脂忌廉.....120毫升www1.tvboxnow.com+ h' @+ M- r8 N: ]! I- A' g
低脂芝士.....1片& S, P( Q: N& S: ~* r. i
雞湯.....1/2 碗. m5 h3 M! C0 j% x
黑椒.....1/3 茶匙3 j; {+ Z0 M( V" P# W1 \$ N3 k3 Z; c
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: o/ Q. }% i: }( W& z* j; l- l
油.....1茶匙
" A, A% c- m% S& Z/ c" Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣www1.tvboxnow.com" F, f! ^/ ?' c6 `5 g  L5 y1 ~
鹽.....1茶匙- \0 C- d3 q0 d1 Q% [
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) {- w% v9 ]+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb- c6 X) R0 m8 t9 b
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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6 F1 T, k+ t) \www1.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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/ a( F# O# _/ {tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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: j" r7 H. W1 \( ?公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。