材料：（1人分量=469kcal）
) u6 L: R0 V, Z: z! Btvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb0 ~5 {7 _; e' }" D/ X) i9 e
長通粉.....1碗
5 \0 `3 }% A) l& F* c9 F3 W+ _8 y( Z2 C低脂忌廉.....120毫升
9 N; Z) A' H' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片7 K1 a2 M; Y3 F5 E
雞湯.....1/2 碗
5 d4 b: s. g* `; z0 M$ c, \tvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
' M% {6 P" Z% d$ O8 |, O8 R+ I6 g香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; Y- Y4 _+ \6 ?6 _, L
油.....1茶匙www1.tvboxnow.com$ \7 w& f/ Z' |0 G
蒜蓉.....1瓣
% c" L; e- l) x: @! U公仔箱論壇鹽.....1茶匙www1.tvboxnow.com9 O/ _! x7 k. ?* F* x9 d
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做法：
6 P5 \9 L1 s" J7 V0 g6 v; i1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇4 ^) B/ N8 { E/ N* ?) |4 D+ S
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇. t% j+ j) S- x" l. F! I- @/ @
: J, W1 y. B5 @5 M! U3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。www1.tvboxnow.com! f- ~$ c' N# y, b6 E- k2 r
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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