材料：（1人分量=469kcal）3 ]5 V, a) m7 Z, K' k
三文魚刺身.....6片www1.tvboxnow.com- v# Z* l. u+ J4 b- w
長通粉.....1碗
. V0 `4 L- f- J7 o! j6 v/ _www1.tvboxnow.com低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇# \% X' v$ Q' V
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ R0 ]6 d9 `* b+ S" ?' u. V
雞湯.....1/2 碗
9 P- M* \) T! K' C: Ywww1.tvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙
8 k* D P: o! K* e香草碎.....1/2 茶匙
* Y+ N7 [0 ]$ x公仔箱論壇油.....1茶匙, o& P2 Y2 t7 e ?& A
蒜蓉.....1瓣
0 w4 I) b; ~$ Q7 o$ m [# T6 s鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 ^- S" X8 F J: h! |; \+ z R+ Q5 i
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 N- E2 R% Q' J& @% | L+ ]8 j8 M
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
5 R$ f+ J: T% \0 P. q( k6 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z. T" @1 @! Q3 r) W9 L. Q8 ?7 a
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇: _' p! t$ u9 b
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇" h$ f L4 `2 I' ?+ o
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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