[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
0 j) ~' x* s( L+ Q/ B6 Q, E) W三文魚刺身.....6片
" G; U( j. t0 w" F1 htvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb$ i" Y+ H; \" i! ^" X
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇0 R* v8 n- c$ R9 Z: ]
低脂芝士.....1片  h+ z. n  Y9 C6 U, D
雞湯.....1/2 碗
( Y8 f* t& f1 {  w) k; n黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( o; Q4 r* c, o" \
香草碎.....1/2 茶匙
: f1 s4 e! |. \公仔箱論壇油.....1茶匙  }& Y. p6 j$ G$ ~
蒜蓉.....1瓣! v  H, R  [  K4 A) h8 L
鹽.....1茶匙www1.tvboxnow.com$ L# F* c3 H+ F& W) P) [

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! ?! q& A% O+ o4 _www1.tvboxnow.com做法：www1.tvboxnow.com5 t& n1 q6 c) ^
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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+ v, Y* l' r4 {7 t' qwww1.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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# L0 T. E, J  E; C9 s  v# owww1.tvboxnow.com4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。