材料：（1人分量=469kcal）
- Q! X- M' ~7 k7 j6 |. t! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
/ E9 w* D$ t. @/ dtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
) B* p; w# P, a6 x% q公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
) H$ [( U0 C+ S, _6 ^; c p: _低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb0 |3 q! `' W1 Q0 B# M1 X5 a, K/ N
雞湯.....1/2 碗
, Q$ ~/ V1 W; S公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇% ?: [ V1 L/ z' M
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇5 [; J% g( y9 G! e/ G, X) h
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \/ s6 i( ~. T
蒜蓉.....1瓣www1.tvboxnow.com5 Z: M# b( B; W) r. y6 F' O) k
鹽.....1茶匙1 [' o0 s. Z7 B& h9 V F `
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做法：
I# s* B4 [) p( Y- e! l# H! K3 Awww1.tvboxnow.com1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。( R9 Q7 R7 r, G8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 {) L9 }( g# v
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb9 R" @* o+ |3 ?5 \. q" `
9 X, E: } `) u9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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