材料：（1人分量=469kcal）www1.tvboxnow.com2 u0 ~% ]* h% S% A9 f x; `/ q
三文魚刺身.....6片6 N6 v* G& ^/ @1 T
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb* k+ q1 |8 h/ x. [4 w6 Y; K
低脂忌廉.....120毫升5 y2 e/ v2 N1 X4 L
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( n" Y+ M, [( @( V/ o
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇9 y; \3 A, I) C4 y+ z9 a- |
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇% f* [# E/ C7 x! w1 B
香草碎.....1/2 茶匙
! P) W p' h, j% ]9 Q- o- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 _' v7 A4 A, a
蒜蓉.....1瓣
, D# R# r9 ?; z+ E鹽.....1茶匙公仔箱論壇- f; t, h5 T$ t! N5 S9 B* Y
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* N# k/ U7 f, N: e$ N7 R \0 c* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
0 a3 \5 S! w5 B$ h+ ]1 w$ J+ I1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www1.tvboxnow.com7 G5 _: u7 V4 D- v/ o4 N% K2 n# b
) `/ G" R. a; C: C2 e; Mwww1.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 _/ x' d4 d: Z+ j
" P) ^$ i9 ?/ |3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
( ?5 \1 d( u& A; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G2 c& p% i# C. v5 f4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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