番薯高纖、低熱量，可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃，對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效，更年期的婦女常吃番薯，可促進膽固醇排泄，並改善肌膚乾燥、黯沉等情形，有益於保持肌膚細嫩，並延緩衰老。
% Z$ n$ e3 D9 ]4 C公仔箱論壇別名：甘薯、山芋、地瓜! m% z4 P' K0 C! A4 i
主要營養成分：膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素Ｂ群、Ｃ、鉀
/ M$ b% K: X3 `( Wwww1.tvboxnow.com排毒關鍵成分：膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀、維生素B6、C、E, H' t8 s( C4 t8 L4 \- h7 r9 s, s
食療保健功效：促進排便、增強免疫功能、防癌抗癌- Q! D9 }# F' P2 C0 O9 `0 W2 L( M
適用者：便祕患者、兒童、老年人2 C* ]; g, y' ~/ T
不適用者：胃潰瘍患者、糖尿病患者、胃酸過多者
' _# A& _' m4 j$ I, o( d為什麼能有效排毒？
% M( L o1 |4 }( V7 k! d t+ F" n2 ttvb now,tvbnow,bttvb根據最新研究指出，在「排毒最強的20種食物」排行榜中，番薯高居首位，這是因為番薯中的纖維成分，質地鬆軟容易消化，且含有人體所需的多種胺基酸，有緩解便祕、促進排便的作用，可使腸胃中累積的毒素排出，有助體內環保。
4 `* d& B, A. T8 }& C% I; e6 m奶香肉桂烤番薯tvb now,tvbnow,bttvb* I; h3 ?; a" v! l+ W
溫胃潤腸、改善便祕
' O1 }$ b+ n$ ]) K; iwww1.tvboxnow.com2人份、熱量 643大卡、膳食纖維 9.6克公仔箱論壇% s7 t: U$ E( q2 `. m8 R
材料：# ^# P( I/ ]7 m
番薯2顆，牛奶1/3杯 H% q4 G+ R- O: S6 P
調味料：
3 f i. D+ U4 @" E- l公仔箱論壇白糖1大匙，肉桂粉1小匙6 n4 {0 {" _8 t% n) b' j) g
作法：
: L F* S2 g& h, ~7 N8 D6 c( e% _: j公仔箱論壇1 番薯洗淨，去皮切塊。
+ @; g* n1 Q8 @. Y2 將牛奶、番薯和適量水入鍋，煮到番薯熟軟後熄火。
" b1 |& t( V8 T; G, M; e3 番薯裝盤，撒上白糖與肉桂粉，放入烤箱烤15分鐘即可。+ C! F2 }! x! F* P
奶香肉桂烤番薯能改善便祕？
, b0 s1 ?3 ~4 R1 X番薯中豐富的膳食纖維能改善便祕。肉桂可以健胃，對降低血脂有明顯的效果。 |
發表於 2015-7-8 08:09 PM
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