[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。
) o, m0 J* a3 G% [www1.tvboxnow.com衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。tvb now,tvbnow,bttvb+ J+ Y, Q: F1 z* ]1 `, Z; j
好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 o3 D/ M* |8 S9 A
石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。
7 @5 t7 u" N+ Y而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:  H* T0 d$ r: P' w- V& R
1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。公仔箱論壇( e4 _; i5 u- J% F/ p, S9 z
2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。2 Q% J: \3 e4 Y* ?" w# y8 i7 `  i
3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。
5 [3 W; X: [! R+ _公仔箱論壇4）維持適當的體重，避免過胖。公仔箱論壇) N) Q( m# G* B* M, f  ]
5）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。