天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。www1.tvboxnow.com4 Z8 H& ]* m J
: u& y- Y/ E& y9 a, B! T0 v9 ztvb now,tvbnow,bttvb
9 r* L0 K# M9 L; a2 v公仔箱論壇養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
- _: }- N1 J# q0 d4 S5 L) V- Z
( ~( S3 p( G5 h4 x中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。www1.tvboxnow.com+ ?% b6 B1 x* V
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 s7 c; g: s: Z: E) e
www1.tvboxnow.com6 w/ A2 q8 T: F' a# g- |
 公仔箱論壇' p# q7 }" ~; \3 t7 M
; A4 b, [- { |( q7 e5 b3 q3 Ewww1.tvboxnow.com【招式1／脾經伸展操基本式】公仔箱論壇- B* h6 V7 d: p# J
★動作說明：公仔箱論壇5 m' M; ~9 J( o% N
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M# D6 u' C6 C' j7 E
左手放於右大腿內側底部。
4 e2 u; S* O" A% Y- _1 @2 d吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。www1.tvboxnow.com$ _' n' E7 s/ l5 s+ Q
www1.tvboxnow.com I4 j) k5 ?6 \6 ?
★養生觀點：
) }0 y' E- m* L5 ^& K XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。公仔箱論壇3 P! x2 d- D5 s0 ]5 u- b3 b+ I% s
% ?1 B2 @' c( e9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h& j" S, z1 V) f/ s5 }& e" ?$ C
單腿鴿式變化式。
, @+ E1 G' z) L0 @tvb now,tvbnow,bttvb
# B$ d9 d2 ]+ s8 j1 E公仔箱論壇
% R( v p- @. z" ~0 Z a; X【招式2／單腿鴿式變化式】
% W2 U V7 A* M; w3 [★動作說明：
; M( Y9 W! f3 _下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 }. P/ w: I; g: Q. U! J
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
' Z, i/ ? f: B' Z公仔箱論壇吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
- M# m& }/ c# ~1 Q; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v! \" {7 x0 \★養生觀點：
/ w( C( Q# I( d6 y; U鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
4 s' P1 N9 Y) p$ m+ htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
