【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
- `" ~ Y0 D& M) Ztvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水$ p( `: n; Q; _, b, i4 x8 r
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
. [$ v) r. ?9 w& [tvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則0 z, b! T. b1 Q' `; e t6 \1 ~
1.每天排尿量至少1500c.c.：. y2 U# v& d4 I$ F7 I6 D$ W- F" p
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。www1.tvboxnow.com! `% \" f* `9 X& g" v
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 H) I- S& f. J/ {' e% w! x
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水; H, H- z0 ^# W* J0 w) |
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
" v& S+ ?6 Q9 ]! ], ]www1.tvboxnow.com2.不要服用過多抗生素：www1.tvboxnow.com; g* R3 `' V# n5 o
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
6 N: s) r1 |1 W1 P7 D4 c8 V# g$ bwww1.tvboxnow.com3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb- @* q$ d0 G+ o* l
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
( [) K( [$ W( }) h pwww1.tvboxnow.com4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
+ L. y& z% b& A1 e5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
, s0 E- x2 Z/ U4 `% e& D& k6.不要憋尿。
" \0 { _% N4 |( W" r# v/ u# t) S WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。- Z2 |6 v0 [ l9 g, V
8.適度的運動：
9 i# |0 u" N4 i0 D% m例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。tvb now,tvbnow,bttvb, @/ a6 K Y5 Q4 c* V
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
' h. l/ O* d% Fwww1.tvboxnow.com避免復發怎麼吃？
9 H x- w1 c7 H/ C8 c6 X, ^公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
1 W/ p& n- e0 ~! S. }$ Z$ Q2 h- X4 y草酸鈣結石
3 U1 k8 N, h/ Qwww1.tvboxnow.com1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇& D, ] \+ s7 q4 K& k
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
) |* T- r% c+ W1 D" U$ L+ H8 ?( N3增加維生素B6的攝取量。
- C* r' T7 ?& x" z: k( J4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
* A4 w# E- f( Z9 P) k8 X% N! h公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。公仔箱論壇$ C% s# K: W$ g& n5 Q1 f
磷酸鈣結石
% T0 L* Q; [4 Q; ~( K: }2 s6 g1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。www1.tvboxnow.com. D) F6 w- t% m) \( S
2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 y% E9 W V0 r7 }
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) s% B. E$ K3 y, B+ L
磷酸銨鎂結石
1 U4 ?4 ]0 _8 y8 S, g3 M" G1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。" ]$ w6 `0 ^4 |, D/ P/ A
2避免泌尿道感染。
9 k% t7 f( `9 t G! X4 gtvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石
; E- T" M: k- F$ m) J9 B$ N* c1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
, H* _1 m0 _0 p3 O0 N6 B1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。www1.tvboxnow.com* j" l) M4 |+ e, p# X" y
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。% w4 K$ o% w" P# I, a7 T
4限制喝酒。
6 X; |7 G0 K; ]) C2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石! u: u1 V' c% t; Z
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
" q, }1 r; b) l6 f K) m$ k/ M8 Hwww1.tvboxnow.com2採鹼性飲食（如前所述）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ D8 f5 } G. }
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
' b8 G5 I% ^$ F. Q$ H- b& vtvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
