【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。8 ~9 t4 Q& j% Q3 k& k7 ]( ?7 h, k
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水www1.tvboxnow.com$ u' B2 B6 P! _
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇" q' q$ b) I; _- E9 D7 g8 ]! W5 m* ~
預防結石基本法則
# k, c: v' l0 `- ?' Q( t6 ]4 H1.每天排尿量至少1500c.c.：www1.tvboxnow.com# ?8 ~# y1 {5 v2 E/ v, f
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
8 n% C. \- Q7 l: l2 ?7 x% S+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
- }# M9 t% x* ]$ |tvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 v8 C" F/ o1 {" F6 v
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb$ u2 b8 h! i7 S2 R3 s
2.不要服用過多抗生素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 E6 G) f% P: d
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
. Y7 ^2 x( E( f- v z& Kwww1.tvboxnow.com3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb" g+ h, E% {3 v* i8 j2 m1 w" S1 Q5 q+ B
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。2 l0 L, v/ v' y$ r; E! G
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d% S. F4 d& r0 L
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。www1.tvboxnow.com* j4 P1 l+ I: U- I
6.不要憋尿。
. M2 Y! q! x, ]' I% cwww1.tvboxnow.com7.徹底治療尿路發炎。www1.tvboxnow.com, X9 W6 ^4 i/ G' Q7 B- \( y* J
8.適度的運動：
8 C2 \8 U- C7 ~) x0 m( p) Ywww1.tvboxnow.com例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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! G8 E/ |, y/ y/ v0 `/ ctvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？
& v9 v2 M k! v3 \6 b' [" @tvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：* [1 P. ?6 B3 }
草酸鈣結石 Q( y1 |' n' S! L
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
! m* z" z6 K6 F$ btvb now,tvbnow,bttvb2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
. [! ] [$ w0 a3增加維生素B6的攝取量。
. K$ m8 _5 E: y; }4 W- U公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
/ p: _1 f- u, k9 I0 Y公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
/ m) H+ h' M& i7 f1 [7 C公仔箱論壇磷酸鈣結石
- I+ O) X1 x! g( d; y1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
, O; R2 V: @3 J4 itvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
1 A% z9 R" s' v; p- p( G+ O* t" f& Jtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
; ?/ r- o9 o4 |; n公仔箱論壇磷酸銨鎂結石公仔箱論壇9 e+ g0 s* x5 R( }8 l" ] T4 R0 ]
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
9 z3 i9 C T# j: Jtvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 q& T, m( @6 n4 P5 W
尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb0 V! {, j" K8 B0 L) m* ~
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
" e B5 H* U Z8 y$ m, x) qwww1.tvboxnow.com2依醫囑服用降尿酸藥物。
6 T9 X+ F6 J1 d- G3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。www1.tvboxnow.com, L$ E+ p# G* T& o- @0 u
4限制喝酒。
1 n8 }" F7 L1 |4 `胱胺酸結石www1.tvboxnow.com+ k: m& o% ]8 M5 u. Q
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb, G3 X5 y- g; c* {# j4 D
2採鹼性飲食（如前所述）。- x4 ~5 q5 Q. W/ u
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
0 ], U4 Y `& K4 jtvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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