1 k' g+ j2 V5 _. etvb now,tvbnow,bttvb材料：
# m. F8 P) [* a2 B# V' _) e糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" T9 B! O1 ^& r! Y9 c
1 F- E I- U0 a/ U y/ e2 b4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ r" L+ ? y$ V5 _! _, _
做法:* G. q6 o6 m( l+ D j$ m4 l+ T
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇+ w! |7 m4 [( p3 G/ W$ [: x
6 E7 v$ C8 Z# i: a) |: E2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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9 P* T1 y) f8 Y$ ^% R4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。www1.tvboxnow.com+ _9 z5 W$ y, Z5 g& S0 ^
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% W) K% L8 d8 l2 V$ K c, _好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。公仔箱論壇! L3 e( w B7 l% t
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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