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材料:
$ n. {4 K% Q% d5 S! S: b2 [9 Ntvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50克、扁豆50克、雞胸肉4條、藜麥40克、法邊豆100克、芫荽2棵(切碎)、生菜80克(切細片)、檸檬果肉1/3個、檸檬汁1湯匙、橄欖油2湯匙
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3 t* q/ O8 ^1 s( g: X3 `" A/ a調味: - G! g% F" Q8 A
鹽1/4茶匙、黑胡椒少許www1.tvboxnow.com" t5 w: k7 M+ Y4 s
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5 t9 T7 D; N* e8 k: X0 K8 C; vtvb now,tvbnow,bttvb做法: tvb now,tvbnow,bttvb- }, C9 U1 s5 M" ]6 z; F+ e
1.用清水將赤小豆、扁豆、藜麥浸泡2小時以上；再用清水浸煮20至25分鐘，放涼隔水備用。& C9 c5 H* r7 g9 T" ^& N/ r
1 ~+ h9 [& z$ f+ n* O N* V3 k2.法邊豆切幼條，用鹽水煮4至5分鐘，隔水備用。
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# d. _ d' T/ \7 _, l, rtvb now,tvbnow,bttvb3.雞肉用水焯煮6至8分鐘後，切成粗粒，並與赤小豆、扁豆、藜麥、法邊豆拌勻。
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, ], T" V2 N" L* N+ Vtvb now,tvbnow,bttvb4.加入生菜、芫荽後，拌入檸檬果肉、檸檬汁及橄欖油，用鹽及黑胡椒調味，即可品嚐。9 z! ]( K! e# p; q/ H( G( ]* J
% ^ x$ W6 q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-7-29 02:05 PM
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