夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
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黑巧克力公仔箱論壇8 O& o- x, P+ \( x B
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。0 I+ h n' v% V1 v" y5 P" F
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堅果
% _& r" Z0 V% |2 `. Q; H堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% w7 d0 a9 S, \1 t/ M- g/ C- |
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酒類: K* z, a/ T6 u" e& W( m' S L$ B) F
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
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$ X& n2 i7 u( z: l) Dwww1.tvboxnow.com糕點
3 ^0 R! h1 [- a6 |5 I糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
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! i, R* s% w4 ^/ l( btvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物
+ y9 V8 l3 P' j# ^0 |2 F7 L公仔箱論壇《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ L# m7 N6 i( `7 q) K* _3 \
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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