你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 z7 }0 o) `' M: p
公仔箱論壇5 X3 D( y {' D F
1 N' k1 R i( D' ~8 b+ a! s0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ k# L% M; N# ~* k
) ?0 ^. g6 H. A1 r5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力 4 z' R% a7 P- b
營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。
( r4 B9 ~) [! b+ m0 s2 x# M1 q$ ]tvb now,tvbnow,bttvb' c' _" L# V! b3 C* C6 |
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
" V' _" B" M; O- ?公仔箱論壇 目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。 tvb now,tvbnow,bttvb) E; y F( e$ @
; X6 }# g6 M! u! C) s(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J* b8 e% R+ K
- M* V( _0 z0 Q3 H; }6 i- Cwww1.tvboxnow.com(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 www1.tvboxnow.com$ K" b6 \' N! _2 o& E/ c
) {! ~2 U( J& t8 R/ v: W% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。 7 E* e( `& c9 u: C+ h
8 q& s: Y! g5 v3 ?( W6 ~(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。
8 ~0 M. _! n; t- L& ?公仔箱論壇
8 w6 ]/ u3 R$ B4 N5 v3 H. l公仔箱論壇(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。
4 ]; x- W. u5 g; Otvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com) t6 x# x$ p# ?3 W- a2 Z; B* t: ~ f
身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ J1 N' y H
6 i5 T9 p2 ~. S# |3 _tvb now,tvbnow,bttvb
4 K) y" r2 ?; }0 b. A, S! ttvb now,tvbnow,bttvb 專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |
發表於 2015-7-30 08:04 AM
| 
