便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇. \3 i7 O {% V1 h6 c8 p
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。www1.tvboxnow.com6 I4 ~' I3 o7 `0 E
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C6 {' g/ O6 @5 c+ x
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
, y0 S8 C3 p0 n S公仔箱論壇改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb' E; [1 F) A; ?& p* m9 E
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
7 I4 l8 T% y5 c9 l) L• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb1 v( J. d5 T3 k6 \8 z
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
3 G! f0 D# j1 U- l& z防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb5 D0 b- \6 } _+ p N
1）芋頭／健脾胃，通宿便。- H( ~* Q$ [5 h3 U- u/ E
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' y8 r+ M+ i% E7 @
3）香蕉／潤腸通便。
3 H2 Q: r8 o4 v( ?# H. U" htvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。( P( ^% ~% @) ?: v& c1 n7 P( ^0 Y
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w' R) J, T0 `, {
6）核桃／含不飽和脂肪。
; n/ o; q0 p- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
