便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。1 p' U& _5 \/ A$ N3 m
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
9 I: }- z3 f$ t) owww1.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。. H/ L/ k6 d5 M# n3 {
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www1.tvboxnow.com4 ~; E( h# _1 n6 g4 _* z
改善便秘明星營養素公仔箱論壇* ]6 b0 n) P }- T" ?
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
d- d7 b; Z0 X7 {5 G• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t: }4 k6 q" [5 p4 n3 m
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。. T) ~' L9 t8 G& m d. Y1 w
防治便秘食材聰明選www1.tvboxnow.com" s( ?% H; _7 i2 N; _
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
% J0 I( B* \" p, \# C2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
& H5 o' u6 T; C, V; c% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
5 z$ C4 _) G3 C. w# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M+ v- C3 h* w, K0 c3 b9 L Z
5）糯米／富含膳食纖維。
+ s& \4 _5 D3 M4 }' p$ E& [公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。: u* K# g( b* t
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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