便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
$ h3 U; Y% Y, F/ q# H' c2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
5 h6 g- H' Z3 `1 Jtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
8 t8 w: c* I& _) W' l/ |公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5 S; Y4 }1 v$ I" P4 E
改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb5 e) A6 x* q/ a2 x! x
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
2 X8 x2 f, Z4 |% p5 s2 b+ J3 U: R• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 D, e: B' z8 Swww1.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ E. ^( u, h! E6 j+ r
防治便秘食材聰明選www1.tvboxnow.com4 b3 i- H2 k' Z
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb# g7 f a/ z) w9 s5 t; b* |* D
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb, C3 R( j5 v% {* f
3）香蕉／潤腸通便。
6 q+ ^( z+ X7 |2 X公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
! X8 k" I1 S! p- T' Q, E. \8 D _www1.tvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。) ~4 D( N1 `" V, V! G% o- b: C2 n
6）核桃／含不飽和脂肪。9 J8 c3 G& f( `0 S! V
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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