孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。www1.tvboxnow.com; R7 J e- K% s6 i
. l9 x5 y6 k* R |3 O- x( p重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛www1.tvboxnow.com) [0 c. b7 @ u+ p2 E
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。0 P i. r4 [, S* A0 ]' S' w* A, C
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，5 g% F F9 p9 S/ Z
( i: E n# O1 p& S$ U3 B公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
' Z8 F$ I; P% H: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇1 ?% m0 L7 W5 @6 @2 y. N3 H; W; f
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0 H) |9 J' o& ^% f# J魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。9 A6 @+ L6 \6 X6 |+ n- K9 y
8 k0 ?* u# A) @: a公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】www1.tvboxnow.com* n4 ]/ I2 c* C y; s
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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. H- v; N2 m+ s( b作法：: t8 B) e) p5 W1 W
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。$ l: H9 q6 g+ S# p# V/ {- k+ j
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
" A. w- j% S+ }# K$ M3 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q L* J( N% c8 h4 Z
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ i$ l) ]+ F `& J
5 k/ B5 b8 d3 R0 Z$ {1 y* K5 m* pwww1.tvboxnow.com取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。www1.tvboxnow.com5 Q K* i- U% \% ^) R) }1 k
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$ T5 l! s3 m2 X" r: s) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 N' Q. i6 N$ v& W% b
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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% L0 `% w) q& i1 Q* F$ f% Iwww1.tvboxnow.com【推薦食療／當歸豬腳湯】
% c/ K: o7 a+ p0 a6 {# @公仔箱論壇材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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. H9 {; [! |. Q" z8 b3 b% Y作法：
- ?# T, P6 x V1 G& h& g將當歸切片洗淨。
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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' r- \6 {$ f7 k. G取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。www1.tvboxnow.com0 b4 z2 C& \) |! d
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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, U5 ?# i) y- n3 l' I4 Atvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
5 k6 c, G: G! y( T4 R) ?0 f, v+ k9 }# t% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。www1.tvboxnow.com4 U8 \+ p0 d9 i5 u! P. t# c
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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