孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
2 x+ O5 J0 D( {% w5 Ttvb now,tvbnow,bttvb, t- J2 N0 L Z) a* \- [' x% Y, S$ X- }
 公仔箱論壇! z+ I( p+ _, W2 Q F
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。2 w* D( r) {8 E0 p2 [- y1 ^
- i9 K4 u5 R; X5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛www1.tvboxnow.com1 ?2 P1 D4 t( N# m" u
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。www1.tvboxnow.com: }8 o) @' [7 P4 X5 ?
7 ]0 {' @. ~$ X* U( l此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，( F* A% ]! O. X) t( M
) b# {2 ^/ F; D5 v) f" [
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
& A: {8 p: ^3 f1 v) r& f8 lwww1.tvboxnow.com遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。www1.tvboxnow.com6 ?7 {+ `5 l4 `; |5 `% _9 ^) `
' T9 @3 t0 Y% \8 u* w公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
* r/ p( n6 c0 ^, X' u
: [5 D p" ]7 r& \9 J2 {
# i9 e3 _% m! a, j8 l. A1 H公仔箱論壇魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
1 f* Y( ~& |( y6 H" Vwww1.tvboxnow.com
4 \6 p+ V5 L6 Z8 mwww1.tvboxnow.com周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
' d) l0 I' ~9 {. ^ i: x
' u6 V4 c! ?" e3 F" l9 O+ R' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】/ R; ~3 N9 b/ b2 z/ ^% }
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。& M* ]. L+ ~9 V G
5 C. v% C, j0 K- ^" U
作法：, N( Y0 l) c- l
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
; X$ G/ s8 W, J4 {- Rwww1.tvboxnow.com: p/ l9 z- n$ m0 }$ J7 w
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。8 _' _" R$ W$ a- i
tvb now,tvbnow,bttvb( @0 |1 ~3 m) E% I: h' ], ?
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
K) `9 e/ K5 ~www1.tvboxnow.com
+ C O3 J/ A! Q公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇' H* H: |6 O" S4 n
! R) b5 I n+ b& k& r$ d1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
S( k8 s, U" d# Y- l: ywww1.tvboxnow.com
3 z9 \! \' d# V0 C: G7 ^5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J- `; R0 I' [0 T1 K* ^2 f) W/ W: Q
. R; P; d0 b; M# _1 v2 Z! ]# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com3 d2 T0 a7 }; K5 m+ Z( ]% e, K
* y/ b- r2 A$ m4 w5 n$ E豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
" |2 m' u7 I- C: _5 qtvb now,tvbnow,bttvb
! q S7 s" U" t. C e7 B2 I1 K. b, P" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／當歸豬腳湯】
3 S8 P7 b- N' w" X1 k/ L& e6 ^, u# X材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ P' [: w% R5 _: H
# G1 G$ B' ^2 ]) F% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
* `/ p2 x& F; y" v! y; ^9 f/ h! t- {tvb now,tvbnow,bttvb將當歸切片洗淨。
& \0 s: t0 }6 z- P% i; C9 K; rwww1.tvboxnow.com
. ?- s$ t! h- ?5 v+ [. ~; M! ~# @www1.tvboxnow.com把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
) S4 }7 G; H9 i! _1 c9 r4 R4 Z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, t5 l) {# R1 z* a! m0 m. u/ c8 l
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
5 e4 L$ l" J7 K5 S" m( x
M, j8 ^5 M7 o加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
0 ~; c" y: o( C5 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 E: V& `6 g5 |' e; g
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
$ C/ v7 [5 Y* @2 f1 V7 D8 F* z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s& N# P D1 v! G0 [5 l- v3 j* j* O
公仔箱論壇" s, e# w9 ?5 v1 F
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
+ ?& P( R9 Y5 E: M8 l: C+ o預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 h7 {9 ]' f
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
