（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
* e6 v9 C% m1 }2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
: j7 _: G7 `4 o, V公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
2 ~; k, z1 P) @公仔箱論壇抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q7 j) z! Q9 J. J$ Z- R2 R5 I% z
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 X, z8 w; L6 t+ k4 Z- O6 |
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 f: F' c5 u0 ], @- L8 n7 I% _* W
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb) m" X5 c0 T2 O# M J
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb k4 |& G% e1 s. ~/ V$ t
2）番薯／抗癌益壽。
7 B7 z! m& R* X5 R3 k公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。" s7 R( [( R( U' f
4）羊肉／益腎強身。/ q, ~( k& n' |
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
: X1 i- W5 O; a2 C5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。# e( V% k+ S& W9 n. ?# r% c h) S( `
7）金針花／健腦。www1.tvboxnow.com" E; c+ |& O* L' [
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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