（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T B4 A2 X6 {1 ~% U9 v
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
) ~1 t @$ |: T3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。: Z* Q& e: q+ `# g- D6 H c
抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# v; a1 ~" X2 U% n7 n( b
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
" _$ _: I+ e5 v& f4 @7 M胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。( A! {/ m' I. d
抗衰食材聰明選
3 v* ?. v( c( I8 Q! d0 O+ }' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。; V! C- o2 H& p
2）番薯／抗癌益壽。
( X* r, W0 U! k) Z4 ^) p4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
4 d3 R$ V; i, o8 T4 Ftvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇. U0 m: ~1 b$ u) @' U! w2 U1 B
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
8 L2 W0 m$ G2 v2 C/ \* E# l公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。& r$ {- W% @! A: d0 H$ E; A T3 @
7）金針花／健腦。
' }2 C$ s, t# P7 y6 {. Ywww1.tvboxnow.com（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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