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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
' n; x) p0 [3 w; ]* ]: B/ K1 L還因為它易於消化，營養易於吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& g0 `! X, d" l) h
豆腐的消化吸收率達95%以上，
' M' H. S. I5 @3 Z1 w1 B) `% @兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N2 e4 o- b& l- w5 o& v* g* u# V
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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1 d9 o/ D) i1 `/ W6 ttvb now,tvbnow,bttvb搭配肉: @4 p P6 G0 m
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆www1.tvboxnow.com; W; I# U5 b, a% E% W6 s M
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
) ~' F, j) V: s( @1 f: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^- G6 j; a. u) D9 r公仔箱論壇搭配海帶、紫菜
& z* W6 `1 B1 Htvb now,tvbnow,bttvb豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
; \ |/ C: b" l+ x6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，3 \: e6 u; W9 d" D
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
k$ r' P. P$ t; `* F+ l8 L% g$ j) owww1.tvboxnow.com因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃5 j! [1 o4 u9 R/ B
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，www1.tvboxnow.com( W/ g9 a: |$ j4 ]' t4 `
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。公仔箱論壇- x" x/ V8 w* u. b9 s6 ?/ D
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，tvb now,tvbnow,bttvb2 E; z; M m4 O8 a
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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