 * y8 n4 `; f9 ~
> 免責聲明 ' O/ v, Z2 V# ^6 j; i3 M1 d
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責7 P. ?; \! j4 W; I$ A
# `& G, N, r6 C2 z* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解說 .:
1 g8 u5 a' _# W# ]必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 1 `( O' F+ i( n; z; T: r" v
2 F) l/ I' [. ]" I' |5 I7 Q) z我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
4 z; P4 M8 h# o& n, `www1.tvboxnow.com
9 z( b$ m0 |' \9 _9 O. n1 _進補食材盡量買品質較好的，別貪平
' \- H' b- S0 R+ B, ?3 j8 [tvb now,tvbnow,bttvb 9 B' G3 ~0 ?" i: d5 ?6 f4 ]
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb; h+ z0 A7 R2 T/ E
/ g8 X: v8 o6 M0 [; I$ d+ H
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
" A2 C0 G6 S* C* ^3 l$ e# `6 c/ R
5 C$ _; Y9 Y- p: V公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 ; m& ^+ `- j" ]+ x' M* P8 m: q
公仔箱論壇6 x2 t% b$ W$ J# V% A- z
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb* l: F, j9 b+ e5 O+ p$ M% \( t1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ K0 c' S$ h3 L. f& R6 t0 a
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
9 Q- ]$ d2 x( P6 z, mwww1.tvboxnow.com
- e+ ~+ f, ]5 N* @% Q7 xwww1.tvboxnow.com糖水這時也以簡單滋補為主 8 Y! `5 v/ h& z4 N8 Q
www1.tvboxnow.com8 Q' Y5 _# ?/ m0 ~2 m
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
9 ?2 L# n7 z9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - {$ T' D6 u% h* z5 G* Q
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 7 N) c* s5 J5 L
公仔箱論壇4 e* D4 P0 w3 O9 X# ~! t4 [
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 : M1 U2 k7 q* _! r/ A# Q) Z
3 M, T+ `: K; O0 G7 a/ F1 k
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
5 A9 W1 U' `4 S# U0 n3 X% D8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- ~, O3 j7 d$ J a
代茶要每天代替水飲用
5 B; w& Z e/ F2 c3 u, a8 c; }tvb now,tvbnow,bttvb
, u, t7 z/ w9 h" q- U* t餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
( P: E) {! n" d7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K/ f [$ ~; D$ G- C% f; ?% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 ' q# s6 Q* Q+ K+ q( A; L
, ?, R8 @2 q1 p5 n" `: [# Y不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) www1.tvboxnow.com) t9 i. u7 p! k$ |, I( ~
# a& p, c) x) t不要吃任何生冷食品及飲品
3 v0 V, n: v: }7 _. c' H M4 o www1.tvboxnow.com* C4 ~; C" b6 \! Z# D5 u/ U
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
d& G+ z1 x" K/ Y; V4 Y1 f0 b
( i2 ?- v7 J/ a. c# ?7 |0 h7 H公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
/ @% ?8 f# _6 Q- k7 u! J! j( V m tvb now,tvbnow,bttvb0 n! }3 r9 L) q2 I) z; A3 f
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S4 a, W. v2 c2 F
9 D$ c8 N3 Z# g$ C+ F L. ^坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: " w0 ]7 Q7 E( ~* h
4 _$ v( V; |% h5 m公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
( s) ~: T. K6 B; e' e公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com( r! f! B& V) m
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 0 S9 ?, S5 ]) ^# n# m! B
8 I/ g' X& I- M4 c C( @" d
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
0 F/ ^" q0 o' e9 q. ]9 ~
8 X" y9 y9 k. Itvb now,tvbnow,bttvb預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
% ]9 { l1 t/ E6 [& l0 D. H: v tvb now,tvbnow,bttvb6 N, L' D- m0 ]5 N$ q# Y# g
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇& r8 s: }1 Q! S& W0 R
公仔箱論壇! X: a2 X6 a+ |% ^7 K* a9 r
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
' K* y% V/ D# A0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com8 D3 M/ o5 m, |% o3 q+ Z
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: % x+ I6 @+ K! n1 L2 d" W) O
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇, H6 x; S/ g. n; r* n
- Z7 S; G- G! v3 c: M" ]www1.tvboxnow.com做法: tvb now,tvbnow,bttvb t8 R1 O. Y+ n
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
6 d8 D- u) h% t, I3 K9 p - S: U0 R: Z+ f8 J3 ~- ] ?' v
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
$ o' P1 X1 x1 ]+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
' p; K# {( h& Kwww1.tvboxnow.com
, p' I# U$ B: c) \4 r/ _. ?- Zwww1.tvboxnow.com做法:
5 F6 W S% u8 ?& V0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N- Q' u& D/ G
, |9 X* C0 P: b( x3 H# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 r3 m* ^ L% `" S
: `9 a7 Q2 i2 ^$ v/ V, Otvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
3 I, B. R# c# ^' R) A" h" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.% t2 b @8 ]* g9 z5 W# e
' \ m5 G4 I8 I) m; p u公仔箱論壇做法:www1.tvboxnow.com) _3 C0 S7 z8 k8 w; X
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 9 Q5 @6 N ?* N- e
* M$ ^3 e) _" J" lwww1.tvboxnow.com |
發表於 2015-8-18 05:19 PM
| 
