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> 免責聲明 0 @5 S2 u- H6 D; c5 [( Y
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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' B; ]7 _! w3 R( l解說 .:
8 M' F7 F1 g2 _, N必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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' v7 z" A# R" ]公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 www1.tvboxnow.com' B% V6 H# Z/ a
2 a7 u. }9 b2 ~5 x公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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" r& S0 C- P: n9 l% E4 w' ]www1.tvboxnow.com花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇# w! }9 Z2 S" N
. h; Q7 ` i, Y7 Y0 k1 k$ a7 r糖水這時也以簡單滋補為主 & I$ T& a* e2 i9 t" I+ J
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 / d* X3 e& d+ g5 F+ R7 N0 g& _
: o& x/ G0 Z- X# g1 @8 M1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇1 u' x+ F; `2 F& X5 s9 G/ U
6 A1 l7 O8 {+ c# h. r$ s, N& F9 Iwww1.tvboxnow.com代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 [/ P1 w6 n
3 G& ?8 U3 K. t! W; X* A: @tvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb1 \. P* L% C7 U
) A8 q* S6 \% [4 F' r食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 www1.tvboxnow.com; G6 H! V4 e" f# u; n. x4 ]# |: O' C5 @' B
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 3 b/ c* ^6 F5 c5 O& _# x9 m( i& k
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 www1.tvboxnow.com9 b) ~" ^' U" q7 T" i
( h, F) G. M6 N0 X老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 % z3 P- Z# x) f5 [3 X$ }* b
$ [0 F v9 E4 X1 ~% x少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 www1.tvboxnow.com# F9 I7 L0 V4 S
# k3 _+ g) G- V. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
- ~+ D0 w$ U/ G1 h3 R! P; [( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w9 R" t% f( i1 n: S4 u8 B 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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# r4 g) X. c0 J公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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, |4 g: b1 H% s6 ?2 G7 e不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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2 ]$ M! {- ^! u4 Z8 E# j【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇' ?9 }5 O1 }' y4 Y( H" ^
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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" O& E& Y% W, O4 P" ]8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
, E/ `5 t/ U' f f將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 0 v/ F( Z* s/ l- J9 g+ ?& t* X
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
" A: x/ f" [ J0 {! ~$ s' K4 B4 Y7 vtvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
% W4 z% E' C6 f/ L( x6 t+ p公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇! j0 L9 W/ J6 _' j9 G* {; }* V/ q2 R
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沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z$ p& O" A; m' t
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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